И меня это устраивает.

Некоторые люди каждое утро экспериментируют с едой. Я — нет. У меня два варианта, и я чередую их годами. Как и с одеждой — мне не нужно разнообразие там, где уже найдено оптимальное.

Вариант 1: творог...

Все знают про "не сиди в телефоне перед сном". Никто не слушает. Поэтому вот честный список:

🌡️ Охлади комнату до 18-20°C — тело засыпает быстрее когда снаружи прохладно
📵 Телефон убери за 30...

С 26 июня 2025, без пропусков.

Каждое утро — зарядка, тёплый душ, потом 2–4 минуты ледяного. Первое, что замечаешь — организм начинает уменьшать всё лишнее. Всё. А нет, член когда уменьшается это интересно наблюдать, но и...

Часов через 20 мозг начинает ныть: "ну давай, уже можно". Особенно перед сном. Ночью просыпаешься с мыслью — "ладно, уже 30+ часов, достаточно". Засыпаешь обратно.

Утром встаёшь — и желания почти нет....

⏱️ 45 часов без еды - и я этого жду

Вчера вечером начал своё традиционное воскресно-вторничное голодание. 45 часов. До полудня вторника.

Поймал себя на странной вещи: в воскресенье я уже хочу начать. Не заставляю себя - именно жду. А во вторник...

Не очередной список из Pinterest. Только то, что реально работает по физиологии.

За 1-2 часа до сна:
— Убрать яркий свет и экраны (или переключить на тёплый тон). Синий свет блокирует мелатонин.
—...

Буквально.

Рак, диабет, сердечные заболевания — это не страшилки. Это висцеральный жир вокруг твоих органов. Хроническое воспаление, которое ты не видишь, но которое идёт по расписанию.

Почему живот уходит последним? Там...

Рак, диабет, сердечные заболевания. Это висцеральный жир — хроническое воспаление вокруг твоих органов.

Почему живот уходит последним? Там самая высокая плотность рецепторов кортизола. Пока стресс высокий — эта...