⚡️ Цифровая гигиена. Проактивная забота о себе в интернете

Используйте менеджер паролей, включите двухфакторную аутентификацию (лучше через аутентификатор, не SMS!), проверяйте утечки на haveibeenpwned.com и удаляйте неактуальные аккаунты.

⏱️ Время и фокус
Выключайте лишние уведомления, практикуйте «цифровой детокс» (1–2 часа без гаджетов) и правило 20-20-20 (20 секунд отдыха глаз каждые 20 минут).

Фильтруйте контент: отписывайтесь от токсичных источников, проверяйте факты перед репостом и защищайте личные данные (адрес, расписание - публикуйте с осторожностью).

🌿 Перезагрузка
Минута без экрана с глубоким дыханием — антидот от хаоса.

Вы — администратор своей цифровой жизни)

👉 Мотивирующие и практичные советы по ссылке