🥳 Пятидневка и сон до девяти. Разбираем плюсы и минусы позднего старта

Снова заговорили о школе. Депутаты Госдумы предложили перенести начало уроков на более позднее время - после 9 утра. Заодно хотят закрепить пятидневку, чтобы разгрузить детей, которые и так учатся с интенсивной нагрузкой.

Инициативу поддержали 54% читателей портала ГАРАНТ.РУ - то есть больше половины, но и оппонентов немало. Сторонники говорят о здоровье: дети не высыпаются, а учёные давно доказали, что биоритмы подростков вообще не совпадают с ранними подъёмами.

Противники упирают на логистику: родители не успевают на работу, школы работают в две смены, а продлёнка и секции всё равно привязаны ко второй половине дня.
Дело в мелатонине - гормоне сна. У детей до 10 лет он вырабатывается рано вечером, поэтому они легко засыпают в 21:00 и просыпаются в 7:00.

⁉️ Но у подростков (11–17 лет) выработка мелатонина сдвигается примерно на два часа позже. То есть в 22:00 они ещё "не хотят спать" по биологическим часам, а в 7:00 их организм находится в фазе глубокого сна.

Будить их в это время - всё равно что разбудить вас в 4 утра. Мозг не включается, внимание рассеяно, а первые уроки проходят впустую.

Ну и конечно, реалии: транспорт, расписание взрослых)

👉 Помогаем настраивать "циркадные ритмы" по ссылке