Ich weiß nicht, wie es bei euch ist, aber bei mir weigert sich der Kopf schon den zweiten Tag zu denken – und das bei nur +30 °C draußen.

Wenn man die Nachrichten aufmacht, wird klar, dass wir noch glimpflich davongekommen sind. Europa schmilzt buchstäblich. In Spanien und Frankreich erreichten die Temperaturen bis zu 📌45 °C, und die WHO meldete seit dem 21. Juni über 1300 hitzebedingte Übersterblichkeiten in Europa.

Deshalb dachte ich, es wäre vielleicht nicht verkehrt, daran zu erinnern, warum hohe Temperaturen so gefährlich sind.

Das Gehirn schickt bei Überhitzung Blut zur Haut, um abzukühlen. ➡️Das Herz muss es schneller pumpen. ➡️Wenn man dabei nicht trinkt, sinkt das Blutvolumen, das Blut wird dicker und die Belastung der Gefäße steigt.


Weiter in den Berichten kann dann trocken stehen: „Herzinfarkt“, „Schlaganfall“. Die Nieren bekommen zu wenig Blut, mit dem Schweiß gehen Elektrolyte verloren – und das Herz, ohne das gewohnte Gleichgewicht, kann aus dem Rhythmus geraten.

Es stellt sich heraus, dass die Hitze nicht so sehr selbst tötet, sondern diejenigen erledigt, deren System ohnehin unter erhöhter Belastung arbeitete.

Daher auch die Antwort auf die Frage, warum manchen schon bei +30 °C übel wird, während andere bei +40 °C munter den dritten Kaffee holen. Es liegt nicht an Willenskraft oder nördlicher Verweichlichung. Bei dem, der sich allmählich an Hitze gewöhnt, stellt sich das gesamte Kühlsystem innerhalb weniger Tage oder Wochen um: Der Mensch beginnt früher und effizienter zu schwitzen, der Schweiß verliert weniger Salze, die Durchblutung wird stabiler.

Und hier zeigt sich, dass das zugänglichste Training für diese Anpassung die Sauna🌟 ist. Regelmäßige Hitze, wenn man vernünftig damit umgeht, kann tatsächlich ähnliche Anpassungsmechanismen auslösen.

Und noch eine bekannte Tatsache: +30 °C bei feuchter Luft können sich schwerer anfühlen als +40 °C bei trockener Luft. Der Schweiß muss verdunsten – das ist unsere eingebaute Klimaanlage. Bei hoher Luftfeuchtigkeit stockt die Verdunstung, und das Kühlsystem arbeitet etwa wie ein alter Ventilator in der Buchhaltung: Lärm da, wenig Nutzen.

Also ist mein heutiger schwerer Kopf wohl keine Laune, sondern ein ehrliches Signal: Das Kühlsystem braucht Wasser, Schatten und eine Pause. Ich werde mir jetzt Mineralwasser holen.

Und wie ertragt ihr die Hitze: Schwimmt ihr schon bei +28 °C oder werdet ihr erst bei +40 °C aktiv? Womit rettet ihr euch?

@nastroi_zdorovie 🎧