⚡️ Digitale Hygiene. Proaktive Selbstfürsorge im Internet

Verwenden Sie einen Passwort-Manager, aktivieren Sie die Zwei-Faktor-Authentifizierung (besser über einen Authentifikator, nicht per SMS!), prüfen Sie Datenlecks auf haveibeenpwned.com und löschen Sie nicht mehr benötigte Konten.

⏱️ Zeit und Fokus
Schalten Sie unnötige Benachrichtigungen aus, praktizieren Sie einen „digitalen Detox“ (1–2 Stunden ohne Geräte) und die 20-20-20-Regel (20 Sekunden Augenerholung alle 20 Minuten).

Filtern Sie Inhalte: Melden Sie sich von toxischen Quellen ab, überprüfen Sie Fakten vor dem Teilen und schützen Sie persönliche Daten (Adresse, Zeitplan – veröffentlichen Sie diese mit Vorsicht).

🌿 Neustart
Eine Minute ohne Bildschirm mit tiefer Atmung – ein Gegenmittel gegen das Chaos.

Sie sind der Administrator Ihres digitalen Lebens)

👉 Motivierende und praktische Tipps unter diesem Link