🥳 Semana de cinco días y dormir hasta las nueve. Analizamos los pros y contras del inicio tardío

Se vuelve a hablar de la escuela. Diputados de la Duma Estatal propusieron retrasar el inicio de las clases a una hora más tarde, después de las 9 de la mañana. También quieren establecer la semana de cinco días para aliviar la carga de los niños, que ya estudian con una intensidad alta.

La iniciativa fue apoyada por el 54% de los lectores del portal GARANT.RU, es decir, más de la mitad, pero también hay muchos opositores. Los partidarios hablan de salud: los niños no duermen lo suficiente, y los científicos han demostrado hace tiempo que los biorritmos de los adolescentes no coinciden con los madrugones.

Los opositores se centran en la logística: los padres no llegan al trabajo, las escuelas funcionan en dos turnos, y las actividades extraescolares y los clubes siguen estando ligados a la segunda mitad del día.
Se trata de la melatonina, la hormona del sueño. En niños menores de 10 años, se produce temprano por la noche, por lo que se duermen fácilmente a las 21:00 y se despiertan a las 7:00.

⁉️ Pero en los adolescentes (11–17 años), la producción de melatonina se retrasa unas dos horas. Es decir, a las 22:00 todavía "no quieren dormir" según su reloj biológico, y a las 7:00 su organismo está en fase de sueño profundo.

Despertarlos a esa hora es como despertarlo a usted a las 4 de la mañana. El cerebro no se activa, la atención está dispersa y las primeras clases son en vano.

Y por supuesto, la realidad: el transporte, el horario de los adultos)

👉 Ayudamos a ajustar los "ritmos circadianos" en este enlace