⚡️ Hygiène numérique. Prendre soin de soi de manière proactive sur Internet

Utilisez un gestionnaire de mots de passe, activez l'authentification à deux facteurs (de préférence via un authentificateur, pas par SMS !), vérifiez les fuites sur haveibeenpwned.com et supprimez les comptes inactifs.

⏱️ Temps et concentration
Désactivez les notifications inutiles, pratiquez la « détox numérique » (1 à 2 heures sans appareils) et la règle 20-20-20 (20 secondes de repos pour les yeux toutes les 20 minutes).

Filtrez le contenu : désabonnez-vous des sources toxiques, vérifiez les faits avant de partager et protégez vos données personnelles (adresse, emploi du temps - publiez avec prudence).

🌿 Redémarrage
Une minute sans écran avec une respiration profonde — un antidote au chaos.

Vous êtes l'administrateur de votre vie numérique)

👉 Conseils motivants et pratiques par lien