Saya tidak tahu bagaimana dengan Anda, tetapi saya sudah dua hari ini kepala saya menolak untuk berpikir - dan ini padahal di luar hanya +30 °C.

Jika membuka berita - menjadi jelas bahwa kita masih beruntung. Eropa benar-benar meleleh. Di Spanyol dan Prancis suhu mencapai 📌45 °C, dan WHO melaporkan lebih dari 1300 kematian berlebih terkait panas di Eropa sejak 21 Juni.

Jadi saya memutuskan bahwa mungkin tidak ada salahnya untuk mengingatkan mengapa suhu tinggi begitu berbahaya.

Saat otak merasakan kepanasan, ia mengirim darah ke kulit untuk mendinginkan.➡️Jantung harus memompa lebih cepat.➡️Jika tidak minum, volume darah berkurang, darah menjadi lebih kental, dan beban pada pembuluh darah meningkat.


Selanjutnya dalam laporan medis semuanya bisa ditulis dengan kering: "serangan jantung", "stroke". Ginjal kekurangan darah, elektrolit hilang bersama keringat - dan jantung, tanpa keseimbangan yang biasa, bisa kehilangan ritme.

Jadi, panas tidak begitu banyak membunuh dengan sendirinya, melainkan menghabisi mereka yang sistemnya sudah bekerja dalam mode beban tinggi.

Dari sini juga jawaban atas pertanyaan mengapa sebagian orang sudah pusing di +30 °C, sementara yang lain di +40 °C dengan semangat pergi untuk kopi ketiga. Ini bukan masalah kemauan atau kelemahan orang utara. Pada mereka yang secara bertahap terbiasa dengan panas, dalam beberapa hari atau minggu seluruh sistem pendingin berubah: orang mulai berkeringat lebih awal dan lebih efisien, keringat kehilangan lebih sedikit garam, sirkulasi darah menjadi lebih stabil.

Dan ternyata, pelatih paling mudah diakses untuk penyesuaian semacam itu adalah sauna🌟. Panas yang teratur, jika didekati dengan bijak, benar-benar dapat memicu mekanisme adaptasi serupa.

Dan satu lagi fakta terkenal: +30 °C di udara lembab bisa terasa lebih berat daripada +40 °C di udara kering. Keringat harus menguap - ini adalah AC bawaan utama kita. Ketika kelembaban tinggi, penguapan terhambat, dan sistem pendingin mulai bekerja seperti kipas angin tua di kantor akuntansi: ada suara, tapi tidak banyak gunanya.

Jadi, kepala saya yang berat hari ini tampaknya bukan sekadar keinginan, melainkan sinyal jujur: sistem pendingin membutuhkan air, tempat teduh, dan istirahat. Saya akan pergi menuang air mineral.

Dan bagaimana Anda menahan panas: apakah Anda sudah lemas di +28 °C atau baru aktif di +40 °C? Apa yang Anda lakukan untuk bertahan?

@nastroi_zdorovie 🎧