⚡️ Kebersihan Digital. Perawatan Proaktif Diri di Internet

Gunakan pengelola kata sandi, aktifkan autentikasi dua faktor (lebih baik melalui aplikasi autentikator, bukan SMS!), periksa kebocoran data di haveibeenpwned.com dan hapus akun yang tidak lagi aktif.

⏱️ Waktu dan Fokus
Matikan notifikasi yang tidak perlu, praktikkan "detoks digital" (1–2 jam tanpa gawai) dan aturan 20-20-20 (20 detik istirahat mata setiap 20 menit).

Saring konten: berhenti mengikuti sumber beracun, periksa fakta sebelum membagikan ulang, dan lindungi data pribadi (alamat, jadwal - publikasikan dengan hati-hati).

🌿 Reset Ulang
Satu menit tanpa layar dengan napas dalam — penawar dari kekacauan.

Anda adalah administrator kehidupan digital Anda sendiri)

👉 Tips motivasi dan praktis di tautan