Não sei como é com vocês, mas aqui estou no segundo dia com a cabeça se recusando a pensar - e isso apesar de lá fora estarem apenas +30 °C.

Se abro as notícias, fica claro que ainda nos safamos bem. A Europa está literalmente derretendo. Na Espanha e na França, as temperaturas chegaram a 📌45 °C, e a OMS relatou mais de 1300 mortes em excesso relacionadas ao calor na Europa desde 21 de junho.

Por isso, decidi que talvez não seja demais lembrar por que as altas temperaturas são tão perigosas.

O cérebro, ao sentir superaquecimento, envia sangue para a pele para esfriar. ➡️O coração tem que bombear mais rápido. ➡️Se não beber água, o volume de sangue diminui, ele fica mais espesso e a carga sobre os vasos aumenta.


Depois, nos boletins, tudo pode ser descrito de forma seca: "infarto", "AVC". Os rins não recebem sangue suficiente, com o suor perdem-se eletrólitos - e o coração, sem o equilíbrio habitual, pode perder o ritmo.

Ou seja, o calor não mata tanto por si só, mas sim acaba com aqueles cujo sistema já funcionava sob alta carga.

Daí a resposta para a pergunta de por que alguns já se sentem mal a +30 °C, enquanto outros a +40 °C vão animadamente tomar o terceiro café. Não é questão de força de vontade ou de frescura setentrional. Quem se acostuma gradualmente ao calor, em alguns dias ou semanas, reestrutura todo o sistema de resfriamento: a pessoa começa a suar mais cedo e de forma mais eficiente, o suor perde menos sais, a circulação sanguínea se torna mais estável.

E aqui descobrimos que o treinador mais acessível para esse ajuste é a sauna🌟. O calor regular, se abordado com sensatez, pode realmente desencadear mecanismos de adaptação semelhantes.

E mais um fato conhecido: +30 °C em ar úmido podem ser sentidos como mais pesados do que +40 °C em ar seco. O suor precisa evaporar - esse é nosso principal ar condicionado embutido. Quando a umidade é alta, a evaporação trava e o sistema de resfriamento começa a funcionar como um ventilador velho na contabilidade: barulho tem, mas resultado pouco.

Então, minha cabeça pesada hoje parece não ser um capricho, mas um sinal honesto: o sistema de resfriamento precisa de água, sombra e descanso. Vou pegar uma água mineral.

E como vocês lidam com o calor: já desistem a +28 °C ou só começam a sentir a +40 °C? Como se protegem?

@nastroi_zdorovie 🎧