⚡️ Higiene Digital. Cuidado proativo de si mesmo na internet

Use um gerenciador de senhas, ative a autenticação de dois fatores (de preferência via autenticador, não SMS!), verifique vazamentos em haveibeenpwned.com e exclua contas inativas.

⏱️ Tempo e foco
Desative notificações desnecessárias, pratique "detox digital" (1–2 horas sem dispositivos) e a regra 20-20-20 (20 segundos de descanso para os olhos a cada 20 minutos).

Filtre o conteúdo: cancele a inscrição em fontes tóxicas, verifique os fatos antes de repostar e proteja dados pessoais (endereço, agenda - publique com cautela).

🌿 Reinicialização
Um minuto sem tela com respiração profunda — antídoto para o caos.

Você é o administrador da sua vida digital)

👉 Dicas motivacionais e práticas no link