Sizin nasıl bilmem ama benim ikinci gündür kafa çalışmayı reddediyor - üstelik dışarıda sadece +30 °C olmasına rağmen.

Haberleri açınca, aslında hafif atlattığımız anlaşılıyor. Avrupa adeta eriyor. İspanya ve Fransa'da sıcaklıklar 📌45 °C'ye ulaştı ve DSÖ, 21 Haziran'dan bu yana Avrupa'da sıcakla bağlantılı 1300'den fazla aşırı ölüm bildirdi.

Bu yüzden, yüksek sıcaklığın neden bu kadar tehlikeli olduğunu hatırlatmanın iyi olacağını düşündüm.

Beyin, aşırı ısındığını hissedince kanı soğumak üzere cilde gönderir.➡️Kalp, kanı daha hızlı pompalamak zorunda kalır.➡️Eğer su içilmezse kan hacmi azalır, kan koyulaşır ve damarlar üzerindeki yük artar.


Sonra raporlarda her şey kuru bir şekilde yazılabilir: "kalp krizi", "inme". Böbrekler yeterli kan alamaz, terle elektrolitler kaybedilir - ve kalp, alışık olduğu dengeyi kaybedince ritmi bozulabilir.

Yani sıcak aslında kendi başına öldürmekten çok, sistemi zaten yük altında çalışanları bitiriyor.

İşte bu yüzden bazıları +30 °C'de bile sersemlerken, bazılarının +40 °C'de üçüncü kahveye enerjik bir şekilde gitmesinin cevabı da burada. Mesele irade gücü ya da kuzeyli olmanın verdiği narinlik değil. Sıcağa yavaş yavaş alışan birinin tüm soğutma sistemi birkaç gün veya hafta içinde yeniden yapılanır: kişi daha erken ve daha verimli terlemeye başlar, ter daha az tuz kaybeder, kan dolaşımı daha istikrarlı hale gelir.

Ve işte bu noktada, bu ayar için en erişilebilir egzersiz aletinin hamam🌟 olduğu ortaya çıkıyor. Düzenli sıcak, akıllıca yaklaşıldığında, gerçekten de benzer adaptasyon mekanizmalarını tetikleyebilir.

Bir de bilinen bir gerçek var: +30 °C nemli havada, +40 °C kuru havadan daha ağır hissedilebilir. Ter buharlaşmalıdır - bu bizim ana yerleşik klimamızdır. Nem yüksek olduğunda buharlaşma yavaşlar ve soğutma sistemi tıpkı muhasebedeki eski bir vantilatör gibi çalışmaya başlar: ses var, fayda yok.

Yani bugünkü ağır kafam bir heves değil, dürüst bir sinyal: soğutma sisteminin suya, gölgeye ve molaya ihtiyacı var. Gidip maden suyu alayım.

Peki siz sıcağı nasıl kaldırıyorsunuz: +28 °C'de mi eriyorsunuz yoksa ancak +40 °C'de mi harekete geçiyorsunuz? Kendinizi nasıl kurtarıyorsunuz?

@nastroi_zdorovie 🎧