Takviyelerdeki Krom: Yararsız ve Tehlikeli Bir Mikro Besin, satılmaya devam ediyor

Eczanelerde krom pikolinatı mutlaka görmüşsünüzdür. Zayıflama, kas yapma ve şeker kontrolü için bir araç olarak tanıtılır. Peki bilim ne diyor?

🧪 Krom insan vücudu için gerekli değildir.
2014 yılında Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) sonucuna vardı: kromun insanlar için vazgeçilmez bir element olduğuna dair ikna edici kanıt yoktur.

Alabama Üniversitesi'nden kromu 20 yılı aşkın süredir inceleyen biyokimyager John Vincent, açıkça şunları söyledi: "Yeni kanıtlar, kromun hayati bir mikro besin olduğu görüşüyle çelişiyor."

Neden?
- Vücut, tüketilen kromun %1-3'ünden daha azını emer, evrimsel olarak buna gerek yoktur;
- İnsan vücudunda kromun gerekli olduğu tek bir protein yoktur;
⁃ Kromun katıldığı tek bir biyokimyasal reaksiyon bulunamamıştır;
- Krom eksikliğine bağlı hiçbir hastalık kaydedilmemiştir.


Efsane nereden çıktı?
1950'lerde bilim insanları sıçanlar üzerinde bir deney yaptı. Diyabet benzeri semptomları olan hayvanlara krom verildi ve "iyileştiler". Kritik durumdaki birkaç hastada krom test sonuçlarını değiştirdi. Deneyler büyük hatalar içeriyordu: biz sıçan değiliz, gıdadaki arka plan krom seviyesi hesaba katılmadı, kontrol grupları yoktu.

Ama çok geçti — pazarlama çarkı dönmeye başlamıştı.

Meta-analizler gösteriyor:
- Kan şekeri üzerindeki etki — önemsiz veya yok
- Kilo kaybı — klinik olarak anlamsız
- Kolesterol ve kas kütlesi üzerindeki etki — kanıtlanmamış

☠️ Altı değerlikli krom (Cr VI) — ölümcül bir zehir
Bu endüstriyel bir toksindir, IARC sınıflandırmasına göre 1. grup kanserojendir.
- Solunduğunda akciğer kanserine neden olur
- Yutulduğunda karaciğer ve böbreklere zarar verir
- Tüm hücrelerin DNA'sına hasar verir
⁃ Dopaminerjik, GABAerjik ve kolinerjik nöronları etkiler ve sinir sisteminin yaşlanmasını hızlandırır
⁃ Gözlemsel çalışmalar, krom maruziyetini otizm spektrum bozuklukları ve hafıza bozuklukları ile ilişkilendirmektedir


💊 Krom ile ne yapmalı?
Satın almayın, almayın, varsa atın.

Krom içeren takviyeler için izin belgeleri birçok şirket tarafından alınmıştır, hayvanlarda akut toksisite gelişmemiştir, tabii bu tür çalışmalar gerçekten yapıldıysa. Toksik krom formunun payını etikette kimse yazmaz. Takviyeler için gecikmiş olumsuz etkilerin kontrol edilmesi gerekmez.

@drakarasev