🥳 Beş günlük okul ve dokuza kadar uyku. Geç başlamanın artılarını ve eksilerini inceliyoruz

Okul yine gündemde. Devlet Duması milletvekilleri derslerin başlama saatini daha geç bir zamana - sabah 9'dan sonraya - almayı önerdiler. Ayrıca, zaten yoğun bir tempoda okuyan çocukların yükünü hafifletmek için beş günlük okul haftasını da sabitlemek istiyorlar.

GARANT.RU portalının okuyucularının %54'ü bu girişimi destekledi - yani yarısından fazlası, ancak karşı çıkanlar da az değil. Destekçiler sağlıktan bahsediyor: çocuklar yeterince uyuyamıyor ve bilim insanları uzun zamandır ergenlerin biyoritimlerinin erken kalkışla hiç uyuşmadığını kanıtladı.

Karşı çıkanlar ise lojistiğe vurgu yapıyor: ebeveynler işe yetişemiyor, okullar çift vardiya çalışıyor ve etüt ile kurslar zaten öğleden sonraya bağlı.
Mesele uyku hormonu melatonin. 10 yaş altı çocuklarda akşam erken saatlerde salgılanır, bu nedenle 21:00'de kolayca uykuya dalar ve 7:00'de uyanırlar.

⁉️ Ancak ergenlerde (11-17 yaş) melatonin salgılanması yaklaşık iki saat gecikir. Yani biyolojik saatlerine göre saat 22:00'de hala "uyumak istemezler" ve 7:00'de vücutları derin uyku evresindedir.

Onları bu saatte uyandırmak, sizi sabah 4'te uyandırmak gibidir. Beyin çalışmaz, dikkat dağınıktır ve ilk dersler boşa gider.

Ve tabii ki gerçekler: ulaşım, yetişkinlerin programı)

👉 "Sirkadiyen ritimleri" ayarlamaya yardımcı oluyoruz, bağlantıdan