Шея болит не из-за шеи: 5 упражнений для свободы движений

Часто мы пытаемся размять шею, когда она уже «затекла», но корень проблемы обычно лежит ниже — в зажатых плечах и неподвижных лопатках.

С точки зрения биомеханики, шейный отдел — это самый мобильный, но и самый уязвимый участок позвоночника. Шея — заложница грудного отдела и плечевого пояса. Когда лопатки теряют мобильность, нагрузка распределяется некорректно, и мышцы шеи уходят в «защитный спазм». Результат — дискомфорт, зажимы и даже головные боли.

В этом видео — 5 функциональных упражнений, которые:
✅ Возвращают плечам и лопаткам естественное скольжение.
✅ Снимают зажимы с трапеции.
✅ Раскрывают грудную клетку.
✅ Создают фундамент для легкого и свободного движения в спине и шее.

Как выполнять?
Двигайтесь плавно, в комфортной амплитуде. Главное — не сила, а осознанная траектория.

Достаточно 5 минут, чтобы почувствовать разницу.
Попробуйте прямо сейчас и напишите в комментариях: появилось ощущение «легкости» в шее и спине? 👇