В конце января я наткнулся на видео парня, который внедрил к себе в жизнь один инструмент, который позволяет ему помнить про каждый день своей жизни. Меня это заинтересовало, и я решил протестировать этот инструмент на себе. Спойлер: оно работает 😳

В чем суть?
Каждый день перед сном я заполняю дневник в следующем порядке:
1. Закрашиваю дату одним из цветов (зеленый - хороший день по эмоциональному состоянию, оранжевый - средний, красный - плохой)
2. В нескольких предложениях описываю ключевые события дня
3. Ставлю ✅ или ❌ в зависимости от того, выполнил ли привычку сегодня (у меня это утренняя зарядка)

А дальше происходит магия
Когда я возвращаюсь к рандомному дню и перечитываю ключевые события, я сразу вспоминаю этот день. Моя проблема была в том, что из всего месяца я помнил от силы пару дней. Теперь, же я помню до 95% всех своих дней. Благодаря этому я вижу, что вообще-то моя жизнь реально насыщенная и интересная!

Еще мне помогает трекер привычек. Оказалось, что сам факт того, поставлю ли я галочку вечером, влияет на мою мотивацию сделать зарядку. Причем трекер в телефоне так меня не мотивировал.

Самое крутое, что вся эта привычка требует 1-2 минуты в день, поэтому ее легко поддерживать и не бросать. Так что искренне рекомендую и вам данный инструмент — используйте на здоровье 🙌

Мой канал: Илья Крамник