Про меня часто думают, что я эдакий зож-задрот и очень дисциплинированный человек: хожу в зал три раза в неделю и пашу там как папа Карло.
Ха! Да я самое ленивое существо в мире. 😁
Просто у меня есть секретный ингредиент.
Когда я только начинала, у меня в голове была куча стандартных отмазок: я устала, надо ужин готовить, сегодня дождь, завтра схожу и т.п.
Регулярность от этого, конечно же, не появлялась.
Тогда я стала говорить себе: «окей, я просто дойду до зала, и если будет лень, то развернусь и поеду домой»
До зала дошла и вроде разворачиваться уже не так хочется.
«Ладно, минут 10 по дорожке похожу, раз уже всё равно пришла. Если тренироваться так и не захочется, пойду домой».
Звучит как фигня, но, чёрт возьми, это работает!
Я тренируюсь регулярно уже 15 лет. Мне по-прежнему бывает лень. У меня есть нелюбимые упражнения на осанку, которые надо делать. И я просто говорю себе: ну ок, я сделаю один подход и всё. Делаю один, и уже кажется, что и второй не так лень делать.
Весь секрет в том, что я не заставляю себя сделать всю тренировку. Я просто помогаю себе начать.
Этот прием отлично работает не только с тренировками.
Например, в ситуациях, когда уже наелась, но всё равно доедаешь, потому что «ну как это: оставить еду?!!»
Я предлагаю клиентам эксперимент:
➡️съесть большую часть, сделать паузу;
➡️прислушаться: а действительно ли ещё хочется?
Если да → доешь.
Если нет → можно остановиться.
А если некомфортно → доешь, тоже норм.
Ключевое здесь: не заставить себя остановиться, дать себе выбор.
Ведь чем сильнее давишь, тем сильнее хочется сделать всё наоборот :)
🔥 если нравится подход.
Есть у вас свои фишечки, которые помогают делать, даже если лень? Давайте устроим обмен премудростями:)
Комментарии
0Комментариев пока нет.