Das habe ich mir nicht ausgedacht, das hat mir ChatGPT gesagt 😎

Neulich habe ich im Fitnessstudio eine Körperzusammensetzungsanalyse machen lassen. Das Gerät zeigt das Verhältnis von Muskeln, Fett, Wasser und so weiter.

Ich habe die Ergebnisse ChatGPT gefüttert und meine Daten von vor zwei Jahren beigefügt.

GPT hat mir daraufhin eine solche Lobeshymne ausgespuckt, wie sie nur die eigene Oma von sich gibt, wenn man drei Teller voller Piroggen gegessen hat.

Gegenstand seiner Bewunderung: Mit 42 habe ich mehr Muskeln als mit 40. Und weniger Fett. Das Gewicht hat sich dabei überhaupt nicht verändert.

Das hat mir natürlich unheimlich geschmeichelt, ich war stolz auf mich, errötete und wischte mir eine spärliche Träne der Rührung weg... aber ich will nicht darüber reden.

Ich habe Angst vorm Altern, was soll's. Je älter ich werde, desto näher rückt die Menopause. Ich lese in Foren, wo Frauen teilen, wie sie diese Zeit erleben. 90% der Gespräche dort drehen sich darum, wie man sein ganzes Leben lang dünn und rank war, und in der Menopause plötzlich Kilo ansetzt und sich ein Rettungsring um die Taille bildet.

Ich habe keine Ahnung, wie genau mich die altersbedingten Veränderungen einholen werden. Wird dieser Ring bei mir auftauchen? Wie leicht oder schwer wird diese Zeit verlaufen? Ich weiß es nicht.

Als ich 30 war, habe ich Training als Möglichkeit gesehen, mehr zu fressen und gut auszusehen.
Jetzt betrachte ich es als Investition in mein Alter, so pathetisch das auch klingen mag.

Denn mit 40+ übernehmen Muskeln Aufgaben, die viel wichtiger sind als ein knackiger Hintern Obwohl, warum lügen, ein knackiger Hintern bleibt auf der Prioritätenliste 😁

Altern sieht man oft nicht nur im Gesicht. Es verrät sich durch die Art, wie man sich bewegt: Schrittgeschwindigkeit, Stabilität, die Fähigkeit, vom Stuhl aufzustehen, Treppen zu steigen, das Gleichgewicht zu halten.

Falten kann man mit Botox wegschießen. Aber den Verlust von Kraft, Koordination und Muskelmasse zu verstecken, ist schwieriger. Und es geht auch nicht darum, wie es von außen aussieht. Mit 70 ist es einem wahrscheinlich schon egal)) Aber es beeinflusst stark die Lebensqualität.

Man hat Angst auszurutschen, es fällt schwer, Treppen zu steigen oder eine schwere Tasche zu heben.

Wenn man nichts tut, werden mit dem Alter die Muskeln und die neuromuskuläre Verbindung allmählich schwächer, und das erhöht das Risiko von Stürzen, Verletzungen und Verlust der Selbstständigkeit.

Außerdem hilft eine gute Muskelmasse, den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren und verringert das Risiko eines Rettungsrings um die Taille.

Als ich sah, dass ich mit 42 mehr Muskelmasse habe als mit 40, hat mich das viel mehr gefreut, als als DiCaprio endlich den Oscar bekam.

Das ist ein gutes Zeichen: Schlaf, Ernährung, Training und Alltagsaktivität zeigen Ergebnisse.

Und ich sehe und fühle mich besser als mit 25.

Ich mache mir keine Illusionen, dass ich die Zeit betrogen habe. Die altersbedingten Veränderungen wird niemand aufhalten, sie werden trotzdem kommen.

Aber diese Zahlen erinnern an eine einfache Sache: Wir können sehr stark beeinflussen, in welchem Zustand wir ihnen begegnen.

In 30 Jahren plane ich, eine sehr aktive und durchtrainierte Oma zu sein.
Ich werde wohl im Ruhestand einen Club für aktive Oldies gründen 😁


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