Heute möchte ich das Thema Einstellungen fortsetzen – diesmal durch die Brille von Arbeit und Burnout.
Eine Einstellung ist ein auf der Grundlage früherer Erfahrungen gebildeter unbewusster Zustand der Prädisposition einer Person für bestimmte Verhaltensweisen, Gedanken oder Handlungen als Reaktion auf bestimmte Reize. Einstellungen beeinflussen die Entscheidungsfindung, formen Denk- und Verhaltensmuster und können sowohl optimistisch als auch negativ sein.


Oft suchen wir, wenn wir mit der Arbeit unzufrieden sind oder chronische Müdigkeit verspüren, nach äußeren Gründen: schlechter Chef, schwierige Projekte, Überlastung. Der Grund für Unzufriedenheit und Burnout kann jedoch viel tiefer liegen – in unseren Einstellungen und Überzeugungen.

Zum Beispiel:
😶‍🌫️ „Ich muss mich immer zu 100% einsetzen, sonst bin ich ein schlechter Mitarbeiter“ → und wir brennen aus, weil ein 100%iges Ergebnis auf Dauer nicht aufrechterhalten werden kann.
😶‍🌫️ „Wenn ich Nein sage, werde ich nicht mehr geschätzt“ → und wir übernehmen mehr Aufgaben, als wir bewältigen können.
😶‍🌫️ „Fehler darf man nicht machen“ → und wir verbringen Stunden mit Überprüfungen und verzögern den Start von Projekten und Entscheidungen.
😶‍🌫️ „Andere kommen besser zurecht“ → und wir treiben uns selbst in ein Gefühl der Unzulänglichkeit und ständige Angst.

Diese Einstellungen sind oft in alltägliche Handlungen eingewebt, über die wir nicht nachdenken. Aber genau sie erzeugen die Anspannung, die allmählich in Prokrastination, Müdigkeit und Interessenverlust an der Arbeit mündet.
Wenn man seine Einstellungen erkennt, kann man beginnen, die Art und Weise zu ändern, wie man mit Aufgaben, Kollegen und der Arbeit insgesamt umgeht. Manchmal erfordert dies keine radikalen Schritte, sondern sanfte Anpassungen: Priorisierung von Aufgaben, Überdenken der Work-Life-Balance, Fokuswechsel auf interessante Aufgaben, Urlaub schließlich.

Fragen für das Selbstcoaching:
🌟Welche Einstellungen beeinflussen meinen Arbeitsprozess?
🌟Welche davon geben mir Kraft und welche rauben mir Energie?
🌟Wo verlange ich von mir ein „perfektes Ergebnis“? Was passiert, wenn ich mir erlaube, nur 80% zu leisten?
🌟Was kann ich heute schon in meinem Handeln ändern, um die Anspannung zu reduzieren?

📌Denken wir daran, dass die Arbeit mit Burnout einen ganzheitlichen Ansatz erfordert. Die eigenen Einstellungen zu bemerken und zu verstehen, wie sie den Arbeitsprozess beeinflussen, ist ein Teil des Weges zu Veränderungen.

#das_hilft #zum_Nachdenken