Neulich kam eine Klientin mit dem Anliegen zu einer Coaching-Sitzung: „Ich habe Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Ich möchte mich vor dem bevorstehenden Auftritt beruhigen.“
Nachdem ich untersucht hatte, wovor genau sie Angst hat, stellte ich eine andere Frage:
„Wenn du keine Angst hättest, wie möchtest du dann sein?“
Die Antwort war: „Frech.“

Wir hätten lange die Angst analysieren, nach Ursachen suchen und dagegen ankämpfen können. Aber ich bemerkte, wie die Klientin auflebte, als sie sich diesen Zustand vorstellte.

— Und wie bist du, wenn du frech bist?
— Ich bin selbstbewusst, gut gelaunt, ich sehe, dass ich Menschen begeistern und mit dem, was ich weiß, fesseln kann.

Und hier liegt der Schlüssel. Manchmal bringt nicht die Analyse der Angstursachen eine Veränderung, sondern das Bild des Ergebnisses.
Wenn man sich selbst im gewünschten Zustand vorstellt, sieht, welche Energie dort lebt, was sie gibt, entsteht eine Ressource. Nicht „wovor ich weglaufe“, sondern „wohin ich kommen möchte“.

Ich fragte:
— Was könnte dich frech machen und dir diesen Zustand schenken?
— Gut aussehen und verstehen, dass ich hier die Expertin bin. Ich bin gekommen, um ihnen etwas Neues beizubringen. Warum sollte ich davor Angst haben? Ich möchte mein Niveau genießen und dass ich nützlich bin.

In diesem Moment sah ich, wie sich ihr Gesichtsausdruck veränderte – mehr Selbstvertrauen, ein Lächeln.

— Was könnte diesen Zustand in dir unterstützen?
— Wenn ich den Raum betrete, kann ich mir vorstellen, dass sie sehr lange auf ein Treffen mit mir gewartet haben, dass sie selbst die Entscheidung getroffen haben, zu meinem Vortrag zu kommen. Oder dass alle im Raum meine Freunde sind.

Manchmal reicht eine einzige Sitzung, um die Angst zu reduzieren, indem man den Fokus von der Fixierung auf das Scheitern auf ein positives Ergebnis verschiebt.

Wie würdest du dich gerne fühlen, wenn du keine Angst hättest?

*Es wird nur ein kleiner Teil der Fragen aus einer vollständigen Sitzung gezeigt. Die Veröffentlichung wurde mit dem Klienten abgestimmt.