Jeder Widerstand erfordert erhebliche Anstrengungen. Stellen Sie sich vor, Sie laufen und auf dem Weg tauchen verschiedene Objekte auf, die Sie überspringen oder umgehen müssen. Und schon wird aus dem Lauf eine Hindernisüberwindung. Was aber, wenn die meisten davon von Ihnen selbst geschaffen werden, wenn Sie die Realität nicht akzeptieren können und versuchen, gegen sie anzukämpfen? Wie viel Energie und Kraft wird für so einen Kreislauf verschwendet?

Es gibt Situationen, die Sie nicht beeinflussen können: eine Entscheidung, die eine andere Person getroffen hat, bereits eingetretene Tatsachen (Kündigung, Krise, Diagnose, Trennung), globale Veränderungen (wirtschaftliche Lage, Wetter). Und manchmal ist es sehr beängstigend zuzugeben, dass bestimmte Dinge nicht von uns abhängen. Widerstand hält vorübergehend das innere Gleichgewicht aufrecht und gibt ein Gefühl der Kontrolle. Aber langfristig raubt er Energie und erzeugt ein Gefühl der Sackgasse. Wir denken, wir denken nur darüber nach, aber für das Nervensystem ist jeder solche gedankliche Kreislauf Stress. Wenn die ganze Energie für den Kampf gegen das, was nicht mehr zu ändern ist, aufgewendet wird, reicht sie nicht mehr für die Suche nach neuen Optionen und reale Schritte.

Es gibt 4 Reaktionen auf ein Problem:
⭐️ das Problem lösen ⭐️ seine Einstellung dazu ändern ⭐️ weiter widerstehen und leiden ⭐️ es akzeptieren

Ereignisse und Tatsachen, die nicht von uns abhängen, können wir akzeptieren und unsere Einstellung zu ihnen ändern. Akzeptieren bedeutet nicht aufgeben und ertragen. Es bedeutet, den Krieg zu beenden, um Kräfte für reale Handlungen freizusetzen.

Fragen Sie sich, was von Ihnen abhängt und was nicht.
Versuchen Sie, das Ereignis in eine der Kategorien einzuordnen:
1️⃣ Nicht in meiner Macht (Entscheidungen anderer, bereits eingetretene Ereignisse, Vergangenheit)
2️⃣ In meiner Macht (meine Reaktionen, Wahl, wem ich Zeit und Aufmerksamkeit widme, welche Schritte ich unternehme)
3️⃣ Teilweise in meiner Macht (gemeinsame Projekte, Vereinbarungen).

Manchmal bringt allein diese Übung große Erleichterung: Es wird sichtbar, wo wirklich nichts zu machen ist und das ist eine Tatsache.

Formulieren Sie den inneren Dialog um
Verwenden Sie Sätze wie: „Ich habe das nicht gewählt, aber ich kann wählen, wie ich weiter vorgehe“, „Das gefällt mir überhaupt nicht, aber es ist bereits passiert“. Das hilft, die Tatsache anzuerkennen und die eigenen Handlungen/Reaktionen zu bestimmen.

Fragen Sie sich, wie Sie sich selbst unterstützen möchten. Und wenn der Widerstand nachlässt, überlegen Sie, was Sie aus dieser Situation gelernt haben?

#это_поможет