- seinen Fortschritt zu sehen, auch wenn sich auf der Waage nichts ändert;
- 20% der Aktionen zu machen, die 80% des Ergebnisses bringen;
- machbare Aufgaben zu stellen und die Motivation zu erhalten

Keine Ideen oder sofort erraten?

Vielleicht haben Sie sich ein kompliziertes Ding vorgestellt. Aber es ist eine sehr einfache Sache. Und gleichzeitig eine coole.

Es geht um die Digitalisierung Ihrer Gewohnheiten.

Warum ist das ein geniales Werkzeug?
Ich habe dafür zwei Gründe

1. Praktisch
Es hilft, einen häufigen Fehler zu vermeiden: alles Mögliche zu tun, müde zu werden und aufzugeben.

Die Digitalisierung von Gewohnheiten gibt sofort eine Richtung vor.

Es ist ein Fragebogen, der wie eine Liste von Fragen aussieht, bei denen man eine Bewertung von 0 bis 10 abgeben muss, wobei 0 für „nie“ und 10 für „regelmäßig“ steht.

Zum Beispiel:
- ich füge jeder Mahlzeit mageres Eiweiß hinzu;
- ich nehme die Treppe statt den Aufzug;
- ich komme mit Stress ohne Essen zurecht;
- ich gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett.

Sie brauchen 10 Minuten, um bei jedem Punkt eine Punktzahl zu vergeben, und schon haben Sie ein klares Bild: welche Fähigkeiten Sie verbessern müssen und wo Sie schon großartig sind.

Sie beginnen, an konkreten Dingen zu arbeiten, die bei Ihnen schwächeln.
Zum Beispiel daran, jeder Mahlzeit Eiweiß hinzuzufügen.

Ja, genau der Ratschlag, den Sie schon 148 Mal gehört haben. Der Unterschied ist, dass Sie jetzt endlich sehen, ob Sie ihn befolgen oder nur davon wissen))

2. Motivierend
Die Digitalisierung gibt dem Menschen das, was beim Abnehmen fehlt: das Gefühl, dass ich vorankomme, auch wenn sich auf der Waage nichts ändert.

Das Gehirn braucht Bestätigung in Form von Ergebnissen, es braucht schnelle Belohnungen. Woher nehmen, wenn Fett nicht über Nacht verbrennt?

Die Digitalisierung von Gewohnheiten ist ein einfacher Weg, reale Fakten ans Licht zu bringen, um dem Gehirn zu zeigen, dass es Veränderungen gibt, auch wenn das Gewicht noch gleich ist.

Zum Beispiel sagt eine Klientin nach drei Wochen Arbeit: „Ich kämpfe so sehr, aber das Gewicht ist wie festgenagelt. Ich habe keine Motivation mehr.“

Ich bitte sie, den Fragebogen erneut auszufüllen, und wir schauen, was sich geändert hat.
Und wir stellen Folgendes fest:

— jeder Mahlzeit Eiweiß hinzufügen: war bei 3, jetzt bei 7;
— regelmäßige Bewegung: war bei 2, jetzt bei 5;

— früher war ihre Fähigkeit aufzuhören, wenn sie satt ist, bei 3, jetzt bei 6.

Wenn ich der Klientin diese Fakten zeige, sieht sie: „Ich stehe nicht still! Ich tue das, was nicht umhin kann, ein Ergebnis zu bringen.“

Gewicht ist die Summe vieler Faktoren. Aber Gewohnheiten, Essverhalten und Lebensstil sind die Komponenten, die wir wirklich beeinflussen können. Wenn sich diese Elemente ändern, ändert sich als Folge auch das Gewicht.

Diesen Fragebogen gebe ich zu Beginn sowohl in der Einzelarbeit als auch in der Gruppenarbeit. In meinem Club gibt es auch eine separate Lektion, die diesem Werkzeug gewidmet ist.

Kurzum, ich stopfe es überall rein ich nutze diesen Fragebogen maximal. Sehr empfehlenswert :)

Haben Sie schon einmal versucht, Ihre Gewohnheiten zu bewerten?


🔥geniales Werkzeug
❤️ich möchte ein Beispiel des Fragebogens