Man könnte meinen, was will man mehr, als X Kilogramm zu wiegen? Einerseits ja, es gibt einen Orientierungspunkt. Aber andererseits ist es sehr leicht, in eine Falle zu tappen, aus der man schwer wieder herauskommt. Und das sabotiert und bremst den Prozess.

Wo liegt der Haken?

Es gibt mehrere.


1. Instrumentell.
Wenn das Ziel die Zahl auf der Waage ist, dann sind Änderungen in Ernährung und Aktivität das Mittel. Ist das Ziel erreicht, braucht man die Mittel nicht mehr.
Der Mensch kehrt zu seinem früheren Leben zurück. Das Gewicht folgt dann wieder.


2. Illusion der Kontrolle:
Der Mensch kann das Gewicht nicht zu 100% kontrollieren.

Sie können Ihre Ernährung und körperliche Aktivität beeinflussen. Klebeband auf den Mund zu kleben, liegt auch in Ihrem Einflussbereich.

Aber wie schnell der Körper Ihnen die Kilos gibt und wie viel er abwirft – das können Sie nicht beeinflussen.

Wenn das Ergebnis zu 100% nicht von Ihnen abhängt, Sie es aber zum Hauptmaßstab des Erfolgs machen, entwerten Sie unweigerlich all Ihre Bemühungen. Und es ist leicht, in die Situation zu geraten: „Ich mache alles richtig, aber die Zahl fällt nicht, alles ist vergeblich, ich gehe jetzt essen.“

Und daraus ergibt sich der nächste Haken

3. Motivational

Gewichtsabnahme ist ein nichtlinearer Prozess. Es wird nicht jeden Tag eine Abnahme geben.
Unweigerlich kommt es zu einer Diskrepanz zwischen Anstrengung und Belohnung:

Sie machen es „richtig“, es gibt keine schnelle Rückmeldung → das Gehirn sieht keine Verbindung „gemacht → bekommen“ → die Lust, weiterzumachen, verschwindet.

Wenn das Ergebnis sich unvorhersehbar verhält, entsteht das Gefühl „was auch immer ich tue, nichts funktioniert“.

Emotionale Müdigkeit sammelt sich an, und damit kommen lästige Gedanken, dass Abnehmen nicht klappt.

4. Begriffsklärung: „Gewicht und Form“
Die Zahl auf der Waage ist die Summe aus Knochen, Scheiße (entschuldigung), Wasser, Muskeln und Fett.

Wenn man ein Minus um jeden Preis will, kann man einen Einlauf machen oder sich mit abgelaufenen Lebensmitteln vergiften. Durchfall, Erbrechen und Dehydrierung geben Ihnen die ersehnte Abnahme von 3-5 kg. Aber sind Sie sicher, dass Sie so ein Ergebnis wollen?)

Oder es kann folgende Situation geben. Im Streben nach der Wunschzahl fangen Menschen oft an, so zu übertreiben, dass sie wertvolle Muskeln verlieren. Fett verbrennt langsam, Muskeln bei falschem Ansatz schnell. Am Ende fällt das Gewicht, aber der Körper wird irgendwie schlaff. Die Zahl freut einen, aber das Spiegelbild nicht so sehr.

Es funktioniert auch umgekehrt. Eine eingelegte Gurke vor dem Schlafengehen, die zweite Zyklushälfte oder ein Krafttraining führen zu Wassereinlagerungen.

Die Waage zeigt +1-2 kg, aber das bedeutet verdammt nochmal nicht, dass Sie ein Kilo Fett zugelegt haben. Fett kann sogar weiter verbrennen, aber das ist wegen der Wasserschwankungen nicht sichtbar.

Und die Stimmung ist im Eimer, denn der Maßstab des Erfolgs sind die Kilos.

Der Fokus nur auf das Gewicht ist eine Strategie, bei der es keine stabile Verbindung „tun – bekommen“ gibt. Die Folge: weder Ergebnis noch dessen Erhalt.

🔜Gewicht ist die Summe verschiedener Faktoren, und wir können längst nicht alle beeinflussen. Aber wir können definitiv unsere Gewohnheiten, unser Essverhalten und unseren Lebensstil beeinflussen.

Darauf sollte man sich konzentrieren und seinen Fortschritt festhalten. Zum Beispiel: Sie haben jeden Tag Süßes gegessen, jetzt essen Sie es zweimal pro Woche. Fortschritt? Und wie!

Wenn man diese Elemente ändert, ändert sich als Folge auch das Gewicht.

Deshalb beginnen wir die Arbeit mit Kunden als Erstes damit, zu verstehen, wohin wir uns überhaupt bewegen und wodurch.
Zum Beispiel ist in meinem Club die allererste Lektion in der Wissensbasis genau darüber.

Und dort gibt es sofort ein Tool, das hilft zu sehen, welche Fähigkeiten genau Sie verbessern müssen und wo es schon super klappt. Das Ergebnis: Sie verzetteln sich nicht mit einer Menge unnötiger Aktionen, sondern tun genau das, was zum Ziel führt.

Man könnte meinen, eine Kleinigkeit, aber sie kann eine Menge Nerven, Zeit und Ergebnis kosten. Und solcher Kleinigkeiten gibt es tatsächlich viele. Bald erzähle ich noch von einer.