Kennenlernen
Unterstützungsgruppe

💫 ALLTAGSBASIS #yogaoffthemat
Hug the baby oder Korsettkontraktion
Brustwirbelsäule entlasten
Körpervertikale aufbauen

💫 PRAKTIKEN #zenmoms_praxis
für alle
Atmung und Dehnung mit Nadja
für die Haltung mit Alina
Gelenkaufwärmen mit Nadja (7 Minuten)
Aufwärmen mit Alina (2 Minuten)
für den ganzen Körper (17 Minuten)
MFR mit Sweta (24 Minuten)
Haltung mit Stuhl (17 Minuten)

nach der Geburt
mit Baby ab 2+ Monaten

💫 LESESTOFF
Wie das Gehirn den Körper sieht
Baby-Propriozeption
Ergonomie des Mama-Raums
Teil 1 Gegenstände und Positionen
Teil 2 Bewegung und Gewohnheiten
Postpartale Depression
Was erwartet mich in der Mama+Baby-Praxis?
ÜBER SCHLAF
Gewichtsverlust und Schlaf
Lifehacks
Yoga-Nidra
Wie man den Schlaf verbessert
ERNÄHRUNG
über Diäten
Regel des gesunden Tellers
persönliche Geschichte über Salat
Lifehacks zur Ernährung

Für Schwangere
Warum Yoga in der Schwangerschaft?
Gestationsdiabetes
Kann man den Bauch trainieren?

💫 VIDEO-Gespräche
Über die Beckenbodenmuskulatur
Über die Wirbelsäulenstruktur

💫 Achtsamkeit #zenmoms_mindfulness
drei Atemzüge
Verlangsamungstechnik 5-4-3-2-1