Das Kreuzbein ist ein Körperteil, an das man selten denkt… bis es sich bemerkbar macht


Dabei ist es eigentlich ein sehr wichtiger Knotenpunkt zwischen Wirbelsäule und Becken.


Einfach gesagt, ist das Kreuzbein ein Knochen an der Basis der Wirbelsäule. Es besteht aus fünf zusammengewachsenen Wirbeln und fungiert als Verbindungsstück zwischen Ober- und Unterkörper. Über ihn wird die Last von der Wirbelsäule auf das Becken und die Beine übertragen. Eine Art Fundament, auf dem die gesamte Konstruktion ruht.


Und wenn an dieser Stelle Steifheit oder eine Fehlstellung auftritt, beginnt der Körper, „Ausweichwege“ zu suchen.


Dann:
- übernimmt der untere Rücken zusätzliche Belastung,
- verliert das Becken an Beweglichkeit,
- kann es in das Gesäß oder die Rückseite des Oberschenkels ziehen,
- und manchmal lässt sich das Unbehagen gar nicht genau lokalisieren.


Häufige Ursachen für Probleme mit dem Kreuzbein sind:
⚡️ sitzende Lebensweise,
⚡️ wenig Bewegung im Becken,
⚡️ asymmetrische Belastungen (Lieblingsbein, Lieblingshaltung – während ich diesen Post schreibe, habe ich selbst die Beine übereinandergeschlagen),
⚡️ chronische Verspannungen der Becken- und Lendenmuskulatur.


Das Kreuzbein selbst ist nicht sehr beweglich, aber es hängt stark davon ab, wie sich die Hüftgelenke, der untere Rücken und der Brustkorb bewegen.


In diesem Video zeige ich Übungen, die helfen, die Beweglichkeit und das Stabilitätsgefühl im Bereich des Kreuzbeins sanft zu verbessern, überschüssige Spannungen zu lösen und dem Körper eine harmonischere Bewegung zurückzugeben.


Wenn während der Ausführung ein Gefühl von Wärme, Leichtigkeit oder ein Gefühl, als ob der Körper „sich gesammelt“ hätte, auftritt – dann sind Sie auf dem richtigen Weg.


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