Und ich verstehe, warum es so scheinen mag.

Zum Beispiel, wenn man Süßes liebt, dann ist ein Bonbon zum Tee eine Qual. Und wenn man mehr isst, ist Abnehmen fast unmöglich.

Ohne Süßes verwandelt man sich in eine Zicke und ist am dritten Tag bereit, auf Menschen loszugehen.
Ist das nicht eine Qual?

In diesem Kontext klingt „Komfort“ wie völliger Bullshit.

Aber wo liegt hier wirklich das Problem?

Oft sieht ein Mensch nur zwei Wege.

Weg A: Alles essen, was man will, und in beliebigen Mengen = bequem, angenehm, entspannt, aber das Gewicht steigt.

Weg B: Sich zusammenreißen, alles Leckere ausschließen und heldenhaft leiden = das Gewicht sinkt, aber das Leben ist Schmerz.

Und wenn es um Komfort geht, hören sie „Weg A“. Und werden verständlicherweise wütend: „Wie soll ich abnehmen, wenn ich meine Leckereien zum Frühstück, Mittag- und Abendessen esse?“

Aber Komfort ist nicht gleichbedeutend mit Zügellosigkeit und endlosen Genüssen.

Komfort geht um etwas ganz anderes.

1. Vorhersehbarkeit.
Wenn man versteht, was man tun wird, wenn X eintritt.

X ist jede ungewöhnliche Situation.

Zum Beispiel, wenn ein Treffen in einer Bar ansteht, handelt man nach einem vorher geplanten Szenario: ein Glas Wein trinken und Käse essen. Und nicht heldenhaft mit einem Glas Wasser und einem strengen Gesicht dasitzen.

Oder wenn man nach einem anstrengenden Tag nach Hause kommt und abends nicht vor dem Kühlschrank grübelt: „Was soll ich essen, um abzunehmen?“ Stattdessen hat man vorbereitetes Essen oder einen Plan, was man bestellen soll.

2. Kontrollierbarkeit
Das ist das Verständnis, was gerade mit einem passiert, die Fähigkeit, eine Pause zwischen Reiz und Reaktion zu machen.

Zum Beispiel überkommt einen der Wunsch, eine Tafel Schokolade zu essen. Anstatt in den Laden zu rennen oder sich mit letzter Kraft zu beherrschen, hat man die Fähigkeit, eine Pause zu machen:

„So, stopp. Was passiert hier? Ach, ich habe die Eltern-Chat gelesen und muss mich mit Schokolade beruhigen.

Okay. Zuerst mache ich eine Pause, atme, trinke ein Glas Wasser, und wenn es nicht nachlässt, esse ich die Schokolade.“

Die Pause reduziert den Impuls und lässt den rationalen Teil einschalten.
Dadurch entsteht eine Wahl, nicht eine automatische Reaktion.


3. Angemessene Belastung.

Das ist der Verzicht auf die Rolle des Gesundheits-Stachanowiters und den Versuch, einen Fünfjahresplan in drei Tagen zu erfüllen.

Wenn man nicht versucht, 20.000 Schritte am Tag aus sich herauszupressen, sondern angemessene 5-6.000 macht, aber konsequent.
Oder wenn man nicht ab Montag den gesamten Zucker in den Müll wirft, sondern mit sich selbst einen machbaren Schritt vereinbart.

Die Beständigkeit des Verhaltens ist wichtiger als seine Perfektion.

Und noch ein wichtiges Detail.

Komfort beim Abnehmen wird oft mit Vergnügen verwechselt. Aber das sind verschiedene Dinge.

Man erwartet doch keinen Orgasmus vom Zähneputzen oder Geschirrspülen, oder? Man macht es einfach.

So ist es auch beim Abnehmen. Man macht es einfach: man gestaltet seine Routine um.

Ja, anfangs wird es ungewohnt sein. Aber ungewohnt bedeutet nicht schmerzhaft und quälend.

Es ist ein Anpassungsprozess, den es wert ist, durchgemacht zu werden.

An dieser Stelle bleiben die meisten stecken. Weil es schwer ist, allein ein System aufzubauen.

Leicht fällt man wieder in die bekannten Extreme zurück: entweder „entspannt“ oder „die Schrauben angezogen“.

Das Ergebnis: immer wieder im Kreis laufen, einen vergeblichen Versuch nach dem anderen unternehmen.

Im Club „Es hat sich von selbst ergeben“ beschäftigen wir uns damit, die Routine neu zusammenzusetzen und ein neues System aufzubauen.

Wir sorgen für Vorhersehbarkeit, Kontrollierbarkeit und angemessene Belastung.

Damit das Abnehmen aufhört, eine Achterbahn zu sein „mal strenge ich mich an, mal breche ich ab“, sondern ein klarer Prozess mit stabilen Ergebnissen wird.

Details dazu, wie wir das machen, findest du hier.

Wenn du bequem abnehmen möchtest, komm in den Club.

Oft gibt es schon im ersten Monat Veränderungen, die es vorher nicht gab.

Du kannst für 1, 3 oder 6 Monate beitreten.

Um den Tarif auszuwählen und zu bezahlen, folge dem Link:

t.me/ogurchikvasya_bot?start=dostup

Alle Fragen kannst du mir per Direktnachricht stellen.