Arbeit nervt, ich will wechseln, aber ich wechsle nicht

Wie ich merke, dass ein Thema für mich oder mein Umfeld höchst aktuell wird und Aufmerksamkeit erfordert? Es begegnet mir plötzlich überall. Im letzten Monat höre ich oft von Unzufriedenheit mit der Arbeit – in Sitzungen, von Freunden, von Kollegen, sogar von meiner Mutter:) Wenn das so ist, muss ich mich damit befassen!

Wäre ich eine HR- oder Karriereberaterin, hätte ich dafür eine Erklärung, die mit Markttrends, Krise usw. zusammenhängt. Aber ich schaue in konkrete Situationen hinein, die ähnliche Merkmale aufweisen.

Jede Unzufriedenheit und das Feststecken in der Position „Mir geht es schlecht, aber ich tue nichts“ entsteht oft nicht aufgrund äußerer globaler Veränderungen, sondern aufgrund vieler kleiner Faktoren, die sich zu einem verworrenen Knäuel verflochten haben. Ich sehe zwei Komponenten, die ich verstehen möchte: „Warum geht es mir hier schlecht?“ und „Warum gehe ich nicht dorthin?“. Manchmal findet man, wenn man das erste geklärt hat, auch Antworten auf die zweite Frage.

Beginnen wir mit „Warum geht es mir hier schlecht?“
Müdigkeit, schwierige Aufgaben, Konflikte, Toxizität von Kollegen oder die Diskrepanz zwischen Ihren Werten und den Bedingungen, in denen Sie sich befinden – vermischen sich zu einem Knäuel. Dem Gehirn fällt es schwer zu verstehen, womit genau es arbeiten und wohin es sich bewegen soll.

Um sich selbst zu helfen, versuchen Sie herauszufinden, was genau Sie stört. Schieben Sie die Emotionen beiseite und betrachten Sie die tatsächlichen Fakten.

1️⃣ Schreiben Sie 10 Dinge auf, die Sie hier und jetzt nerven. Bis hin zu „Es gibt keine kostenlosen Kekse“ oder „Der Kollege atmet laut“.
2️⃣ Schauen Sie sich diese Liste an und bestimmen Sie, welche davon rational sind und welche als emotionale Reaktion entstehen, weil Sie schon alles nervt.
3️⃣ Von den verbleibenden rationalen Punkten behalten Sie die, auf die Sie keinerlei Einfluss haben / die Sie nicht ändern können.
4️⃣ Die verbleibenden Fakten „probieren“ Sie an Ihren Werten an. Stehen sie im Konflikt? Oder widersprechen sie nicht?

Warum Ihre aktuelle Situation so detailliert analysieren? Um zu verstehen, womit Sie als nächstes arbeiten müssen.
Wenn im Kopf Chaos aus ängstlichen Gedanken, angestauten Emotionen und Müdigkeit herrscht, ist es schwer, den wahren Grund der Unzufriedenheit zu erkennen. Es könnte sich herausstellen, dass es gar nicht an der Arbeit liegt, sondern daran, dass Sie nicht ablehnen und sich nicht ausruhen können. Oder umgekehrt – die identifizierten Probleme widersprechen Ihren Werten, und Sie zwingen sich Gewalt an, indem Sie an diesem Ort bleiben.

Ausgehend von den in Schritt 4 ermittelten Fakten können Sie bestimmen: „Wenn es mir so nicht passt, wie möchte ich es dann?“. Und eine Brücke zum Zielbild bauen.

Ebenso detailliert sollte man sich mit „Warum gehe ich nicht dorthin?“ befassen. Darüber denken wir beim nächsten Mal nach. Und wie gehen Sie an schwierige Entscheidungen heran?

❤️ - intuitiv
✍🏻 - ich analysiere, dann entscheide ich
🤯 - ich ertrage, dann kriege ich einen Wutanfall und handle