Cada vez me convenzo de que nada es casualidad. Un día vivo una fuerte discusión con una persona cercana, intento encontrar formas de superarla sin consecuencias negativas. Y al día siguiente, leyendo un libro, me topo con este esquema. Estudiamos la herramienta de Reencuadre en la formación, y resultó aplicable también a mi situación.

La cuestión es considerar la situación desde diferentes puntos de vista: la discusión, la conversación desagradable, aquella donde es difícil aceptar la posición del otro porque hay sentimientos heridos (ira, resentimiento, vergüenza, etc.). Esto ayuda a encontrar otra mirada sobre la situación y percibirla de nuevo. En resumen, para reducir la intensidad emocional cuando está al máximo y darle a la otra persona la oportunidad de tener motivos importantes a tus ojos.

⭐️1ª posición - contamos la situación (en mi caso, la discusión) desde la posición de Yo. Cómo fue. Qué me afectó exactamente. Por qué reaccioné así.

⭐️2ª posición - contamos la misma situación como si tú fueras tu oponente. Cómo fue. Qué le afectó (a ti, si fueras él/ella). Por qué reaccionó así.

⭐️3ª posición - contamos la misma situación como si fueras un observador externo que no conoce el contexto, por ejemplo, un cliente de la cafetería en la mesa de al lado. Cómo fue. Qué hicieron esas dos personas.

Esta técnica literalmente te traslada a la forma de pensar de la otra persona, y también muestra cómo se ve la situación desde fuera, fuera del contexto de los sentimientos heridos. Úsala para eliminar los límites de tus propias creencias sobre la situación. Y también para poder exhalar en el momento.

#para_pensar

*materiales tomados del libro «Maestría en Coaching», de Sylviana Cannio y Viviane Launer