Hoy quiero continuar con el tema de las creencias, esta vez a través del prisma del trabajo y el agotamiento.
Una creencia es un estado inconsciente de predisposición de una persona hacia cierto comportamiento, pensamientos o acciones en respuesta a estímulos específicos, formado sobre la base de experiencias previas. Las creencias influyen en la toma de decisiones, moldean patrones de pensamiento y comportamiento, y pueden ser tanto optimistas como negativas.


A menudo, cuando estamos insatisfechos con el trabajo o sentimos fatiga crónica, buscamos causas externas: un mal jefe, proyectos difíciles, sobrecarga. Pero la causa de la insatisfacción y el agotamiento puede estar mucho más profunda: en nuestras creencias y convicciones.

Por ejemplo:
😶‍🌫️ "Siempre debo dar el 100%, de lo contrario soy un mal empleado" → y nos agotamos, porque es imposible mantener un resultado del 100% durante mucho tiempo.
😶‍🌫️ "Si digo que no, dejarán de valorarme" → y asumimos más tareas de las que podemos manejar.
😶‍🌫️ "No se puede cometer errores" → y pasamos horas verificando, retrasando el lanzamiento de proyectos y decisiones.
😶‍🌫️ "Los demás lo hacen mejor" → y nos empujamos a sentirnos inadecuados y en constante ansiedad.

Estas creencias a menudo están incrustadas en acciones cotidianas que ni siquiera cuestionamos. Pero son ellas las que generan la tensión que gradualmente se convierte en procrastinación, fatiga y pérdida de interés en el trabajo.
Al tomar conciencia de nuestras creencias, podemos empezar a cambiar la forma en que interactuamos con las tareas, los colegas y el trabajo en general. A veces esto no requiere pasos radicales, sino ajustes suaves: planificar prioridades, revisar el equilibrio entre trabajo y descanso, cambiar el enfoque hacia tareas interesantes, tomar unas vacaciones, al final.

Preguntas para el autocoaching:
🌟¿Qué creencias influyen en mi proceso de trabajo?
🌟¿Cuáles de ellas me dan energía y cuáles me la quitan?
🌟¿Dónde exijo de mí mismo un "resultado perfecto"? ¿Qué pasaría si me permitiera hacerlo al 80%?
🌟¿Qué puedo cambiar en mis acciones hoy mismo para reducir la tensión?

📌Recordemos que el trabajo con el agotamiento requiere un enfoque integral. Notar nuestras creencias y entender cómo afectan el proceso laboral es parte del camino hacia el cambio.

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