¿No soy la única a la que a veces le parece que cuanto más te esfuerzas, sufres y aguantas, más garantizado está el resultado?

Así me pasaba con los entrenamientos. Si después del entrenamiento no salía del gimnasio a gatas, significaba que había entrenado mal.

— ¿Y por qué solo tres series de sentadillas? ¡Así nunca me crecerá el trasero!

— ¿Y por qué hoy los ejercicios son tan ligeros que ni siquiera he sudado? Entrenador, ¡mátame a tope! ¿Acaso vine al gimnasio para nada?

— Ay no, mejor no perdamos tiempo estirando, ¡prefiero hacer un par de series más de press! Ya estiraré en casa algún día, pero no seguro. ¡Ahora solo quiero dureza!

Pensaba que cada entrenamiento debía ser como si fuera el último. Por la carga constantemente alta, a veces me sentía como si me hubiera pasado una apisonadora. ¡Pero sin dolor no hay resultado!

Al final me rompí el trasero. Literalmente. Me desgarré el glúteo porque no calenté bien y cargué demasiado peso de inmediato. Tuve que olvidarme del gimnasio por un par de meses. Luego, muchos más meses para volver a mis niveles anteriores.

Ese es el efecto de la obsesión.
Te matas tanto que luego te caes del proceso durante semanas.
Pero el resultado no viene de lo mucho que te hayas agotado, sino de la regularidad.

Al cuerpo le da igual lo heroicamente que hayas sufrido y te hayas esforzado. Para progresar necesita carga, alimentación y recuperación.

Los entrenamientos duros deben alternarse con ligeros. Hay que dormir bien, descansar y recuperarse. A veces una semana de descanso da más progreso que varios entrenamientos.

Ahora entreno menos y mi forma es mejor que cuando me preparaba para competiciones. Mis marcas de fuerza han subido y también me veo mejor.

Resulta que menos no significa ineficaz.

🔜¿Y sabéis qué es lo más gracioso?

En la pérdida de peso la gente hace exactamente lo mismo.
Aguantar hambre, negarse un helado, comer comida sana pero insípida, etc. Y Dios no permita disfrutar de la comida. Solo sufrimiento, lucha y superación.

Pero funciona más o menos como mis entrenamientos hasta el agotamiento. Al principio parece que te esfuerzas mucho y estás orgulloso. Pero llega un día en que ver pollo con trigo sarraceno te da asco, no tienes fuerzas para aguantar y arrasas con todo. Llega el retroceso, y luego vuelta a empezar.

¿Por qué no les prohíbo a mis clientes donuts, hamburguesas y vinito?

Porque no trabajamos para que aguanten a cualquier precio con una dieta determinada.

Trabajamos para que construyan su propio sistema de alimentación. Que funcione en sus condiciones de vida.

Si a alguien le importan las barbacoas con cerveza los sábados, pensamos cómo integrarlas.

Si alguien no está dispuesto a renunciar al postre nocturno, no intentamos eliminarlo a toda costa. Al contrario, buscamos la manera de que el postre deje de interferir con el objetivo.

En otras palabras, adaptamos la alimentación a la vida y cambiamos hábitos gradualmente para que sea fácil mantenerla cada día.

Por eso la persona no tiene que empezar de nuevo cada lunes.

//Tengo la sensación de que las creencias del tipo "si es difícil, entonces es efectivo", "sin dolor no hay resultado" son de las más persistentes y dañinas.

Igualmente obstaculizan tanto en la pérdida de peso como en las relaciones y el trabajo.

¿Y tú dónde te sorprendes más a menudo con este pensamiento?