Conócenos
Grupo de apoyo

💫 BASE DOMÉSTICA #yogaoffthemat
Abraza al bebé o contracción del corsé
Descargamos la zona torácica
Alineación vertical del cuerpo

💫 PRÁCTICAS #zenmoms_práctica
para todos
respiración y estiramientos con Nadia
para la postura con Alina
calentamiento articular con Nadia (7 minutos)
calentamiento con Alina (2 minutos)
cuerpo completo (17 minutos)
MFR con Sveta (24 minutos)
postura con silla (17 minutos)

después del parto
con bebé de 2+ meses

💫 PARA LEER
Cómo ve el cerebro el cuerpo
Propiocepción infantil
Ergonomía del espacio de mamá
Parte 1 objetos y posturas
Parte 2 movimiento y hábitos
Depresión posparto
¿Qué esperar de la práctica mamá+bebé?
SOBRE EL SUEÑO
pérdida de peso y sueño
trucos
yoga-nidra
cómo mejorar el sueño
ALIMENTACIÓN
sobre dietas
regla del plato saludable
historia personal sobre ensalada
trucos de alimentación

Embarazadas
¿Para qué sirve el yoga en el embarazo?
Diabetes gestacional
¿Se puede entrenar el abdomen?

💫 VIDEO-charlas
Sobre los músculos del suelo pélvico
Sobre la estructura de la columna

💫 MINDFULNESS #zenmoms_mindfulness
tres respiraciones
técnica de ralentización 5-4-3-2-1