Se aplica cuando te sumerges en la negatividad, pensamientos, etc. El objetivo es aceptar tu estado y cambiar a algo más importante. Reconoce tus pensamientos y sentimientos. Siente el apoyo bajo tus pies o cuerpo. Cambia de postura. Describe tus emociones y sentimientos (puede ser para ti mismo). Mira a tu alrededor. Presta atención a 5 cosas. Al entorno, sonidos. Toca algo. Para finalizar, puedes preguntarte: «¿Mis acciones me acercan a la meta?»