El sacro es una parte del cuerpo que rara vez se recuerda… hasta que empieza a recordarse a sí mismo


Aunque en realidad es un nodo muy importante entre la columna vertebral y la pelvis.


En términos simples, el sacro es un hueso en la base de la columna vertebral. Está formado por cinco vértebras fusionadas y funciona como un adaptador entre la parte superior e inferior del cuerpo. A través de él, la carga de la columna se transmite a la pelvis y las piernas. Es una especie de base sobre la que se sostiene toda la estructura.


Y si en este lugar aparece rigidez o desalineación, el cuerpo comienza a "buscar caminos alternativos".


Entonces:
- la zona lumbar asume una carga extra,
- la pelvis pierde movilidad,
- puede tirar el glúteo o la parte posterior del muslo,
- y a veces la sensación de malestar es difícil de localizar con precisión.


Las causas frecuentes de problemas con el sacro son:
️⚡️estilo de vida sedentario,
️⚡️poco movimiento en la pelvis,
️⚡️cargas asimétricas (pierna favorita, postura favorita - aquí escribo este post y yo misma tengo una pierna cruzada sobre la otra debajo de la mesa),
️⚡️tensión crónica de los músculos de la pelvis y la zona lumbar.


El sacro en sí mismo no es muy móvil, pero depende en gran medida de cómo se mueven las articulaciones de la cadera, la zona lumbar y la caja torácica.


En este video muestro ejercicios que ayudan a mejorar suavemente la movilidad y la sensación de estabilidad en el área del sacro, aliviar la tensión excesiva y devolver al cuerpo un movimiento más coordinado.


Si durante la ejecución aparece una sensación de calor, ligereza o como si el cuerpo se "hubiera reunido", significa que estás en el camino correcto.


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