Mes dernières situations de vie et conversations lors des séances mettent en lumière le même thème. Et qui suis-je pour ne pas continuer à l'explorer ? Aujourd'hui, je parle de l'habitude de vivre comme un cheval de course, où il n'y a qu'un objectif à atteindre en sautant tous les obstacles, comme si rien d'autre n'existait autour. J'ai décidé de comprendre le danger de cette approche et comment la changer.

Lorsque nous nous concentrons exclusivement sur le résultat et ignorons le chemin lui-même, notre cerveau commence lentement mais sûrement à s'épuiser. Ce n'est pas simplement de la fatigue, c'est un dysfonctionnement systémique appelé épuisement émotionnel.

Comment cela se produit-il ?
L'épuisement ne se développe pas en un jour. Au début, une personne peut ressentir de l'enthousiasme, mais si elle ne tire pas de plaisir du processus lui-même, cela conduit à l'épuisement avec le temps. Le corps commence à désactiver la capacité à ressentir des émotions, et même la victoire la plus attendue n'apporte aucune joie.

Comment se manifeste l'épuisement :
➖Épuisement émotionnel : Tu es vidé, les émotions s'émoussent, la capacité à se réjouir disparaît
➖Sentiment d'absurdité : le travail (les études, le projet) devient une routine sans sens ni intérêt. Des pensées surgissent : "Pourquoi est-ce que je fais ça ?"
➖Dévalorisation : tu commences à penser que tes efforts ne valent rien, l'efficacité diminue, et avec elle la motivation.

Si vous avez remarqué cela chez vous, je vous propose de vous arrêter. Apprendre à être dans le processus ne se fait pas en une seule fois. Mais on peut commencer par de petites actions.

1️⃣ Diviser votre grand chemin en petites étapes réalistes (une semaine de travail, un projet ou une petite partie d'un plan global).
2️⃣ Pour chaque "petit pas", trouver son propre sens, son objectif, trouver ce qui dans cette étape peut apporter le plus de joie.
3️⃣ Quelle que soit la période choisie pour une étape, il est important de définir à l'avance des "points" où vous vous arrêterez et réfléchirez : comment allez-vous ? Qu'est-ce qui vous plaît ? Que pouvez-vous changer ? Comment pouvez-vous vous soutenir ? Quelles tâches sont plus importantes, lesquelles peuvent être reportées ?
🎉 Assurez-vous de "célébrer la victoire" à la fin de l'étape : notez ce qui a fonctionné, grâce à quelles qualités/actions, félicitez-vous.

La capacité à apprécier le processus n'est pas un luxe, mais un minimum de base. Lorsque vous trouvez de la joie dans le chemin lui-même, et pas seulement dans le point final, vous soutenez vos ressources émotionnelles, maintenez votre motivation, vous protégez de l'épuisement. La différence est énorme : d'un côté, un cheval de course qui court et court jusqu'à tomber. De l'autre, une promenade où l'on peut s'arrêter, respirer, regarder autour de soi et remarquer que le chemin lui-même peut être intéressant.

Et vous, où en êtes-vous ?
🤪 - je cours
🥰 - je profite