Et puisque nous parlons de sommeil, je vais vous parler d'une chose magique qui m'a aidé à mieux dormir. Tout comme le masque de sommeil dont j'ai déjà parlé.

Il s'agit de la couverture lestée. On l'appelle aussi parfois « couverture gravitationnelle ». On pourrait penser qu'une couverture ordinaire est antigravitationnelle, mais je ne vais pas ergoter, allons droit au but :)

En fait, c'est une couverture ordinaire avec un remplissage à l'intérieur. Généralement, des granulés de verre. Et grâce à cela, le poids de la couverture est plusieurs fois supérieur à celui d'une couverture normale. La mienne, par exemple, pèse 9 kg.

La première impression est étrange, comme si on était placé sous un grand tapis. Mais on s'y habitue vite, et en plus, la couverture exerce une pression agréable. En substance, elle stimule le système parasympathique par la pression.

Et ce ne sont pas des sensations subjectives : il existe déjà une solide base de preuves en faveur de ces couvertures. Voici, par exemple, une méta-analyse de 2024 : 70 % des participants ont mieux dormi – le temps d'endormissement a diminué et la part de sommeil profond a augmenté.

Bref, si vous avez des problèmes d'endormissement ou de sommeil en général, cela vaut la peine d'essayer. D'autant plus que les prix de ces couvertures ont récemment beaucoup baissé. Par exemple, j'ai trouvé la mienne sur Ozon pour environ 3500 ₽.

Donc le prix du confort est tout à fait abordable.