Chaque fois, je me convaincs que rien n'arrive par hasard. Un jour, je vis une forte dispute avec un proche, j'essaie de trouver des moyens de la traverser sans conséquences négatives. Et le lendemain, en lisant un livre, je tombe sur ce schéma. Nous avions étudié l'outil de Recadrage en formation, et il s'est avéré applicable à ma situation.

L'idée est d'examiner la situation sous différents angles : la dispute, la conversation désagréable, celle où il est difficile d'accepter la position de l'autre parce que des sentiments sont blessés (colère, ressentiment, honte, etc.). Cela aide à trouver un autre regard sur la situation et à la percevoir différemment. En bref, pour réduire l'intensité des émotions quand elle est trop forte, et donner une chance à l'interlocuteur d'avoir des motifs importants à nos yeux.

⭐️Position 1 - racontez la situation (dans mon cas, la dispute) de la position du Je. Comment c'était. Qu'est-ce qui m'a précisément touché. Pourquoi j'ai réagi ainsi.

⭐️Position 2 - racontez la même situation comme si vous étiez votre interlocuteur. Comment c'était. Qu'est-ce qui l'a touché (vous, si vous étiez lui). Pourquoi il a réagi ainsi.

⭐️Position 3 - racontez la même situation comme si vous étiez un observateur extérieur qui ne connaît pas le contexte, par exemple un client du café à la table voisine. Comment c'était. Que faisaient ces deux personnes.

Cette technique vous transporte littéralement dans le mode de pensée de l'autre personne, et montre aussi à quoi ressemble la situation de l'extérieur, hors du contexte des sentiments blessés. Utilisez-la pour lever les cadres de vos propres croyances sur la situation. Et pour pouvoir souffler sur le moment.

#à_réfléchir

*matériaux issus du livre « La maîtrise du coaching », de Sylviane Cannio et Viviane Launer