La tristesse n'apparaît pas parce que quelque chose de mauvais est arrivé, mais parce que...
eh bien, parce que c'est devenu une habitude.

Pourquoi les émotions deviennent des habitudes
Lorsque vous revivez encore et encore le même sentiment dans des situations similaires, le cerveau semble tracer un chemin séparé pour lui : les neurones s'accrochent de plus en plus fort les uns aux autres, et avec le temps, cette voie émotionnelle devient habituelle. Avec le temps, cette émotion commence à s'activer presque automatiquement, le système nerveux l'attend déjà. Et même si l'émotion est désagréable, le corps la considère comme familière et sûre.

Il y a deux pièges dans lesquels nous tombons
1️⃣ La suppression des émotions
Lorsque vous vous interdisez la tristesse, la colère, la peur : vous ne les montrez pas, ne les reconnaissez pas, les enfermez en vous. Mais elles ne disparaissent nulle part, la tension interne augmente. C'est comme enfoncer un ballon sous l'eau : à un moment donné, il jaillira avec plus de force.

2️⃣Vivre dans les émotions
Lorsque vous plongez dans chaque émotion sans discernement : vous laissez la colère contrôler vos paroles, la tristesse vous paralyser, l'anxiété dicter vos décisions, cela devient destructeur.

Le juste milieu est de maîtriser les compétences de régulation émotionnelle. C'est quand :
😍Vous identifiez l'émotion : c'est de la colère/tristesse/ressentiment/peur
😍Vous reconnaissez son droit à exister
😍Vous faites une pause, plutôt que de réagir immédiatement
😍Vous choisissez comment agir parallèlement à l'émotion, et non contre elle

À quoi cela ressemble :
▶️ Je suis en colère. Oui, je n'aime pas ce traitement. J'ai besoin de quelques minutes - j'attends que la colère s'apaise, j'agis avec la « tête », pas avec les « émotions ».

Pour cela, il faut apprendre à suivre non seulement la réaction, mais aussi la situation qui la déclenche.

Nous verrons cela plus tard.
En attendant, essayez sur le moment, lorsque vous ressentez une émotion forte, de repérer quelle pensée l'a provoquée (la toute première pensée). C'est une compétence, et du premier coup, cela peut ne pas fonctionner. Mais comme toute habitude, cela nécessite de l'entraînement.

#cela_aidera