Je ne suis pas la seule à qui il semble parfois que plus on s'efforce, souffre, endure, plus le résultat est garanti, non ?

C'était comme ça pour moi avec les entraînements. Si après l'entraînement je ne sortais pas de la salle à quatre pattes, ça voulait dire que je m'étais mal entraînée.

— Mais pourquoi seulement trois séries de squats ? Je ne vais jamais me faire des fesses comme ça !!!

— Et pourquoi les exercices sont si faciles aujourd'hui, je n'ai même pas transpiré ? Coach, épuise-moi à fond, je suis venue à la salle pour rien ou quoi ?

— Oh non, ne perdons pas de temps avec les étirements, je préfère faire encore deux séries de développé couché ! Je m'étirerai à la maison un jour, mais c'est pas sûr. Maintenant, c'est du hardcore !

J'avais l'impression qu'il fallait se donner à fond à chaque entraînement comme si c'était la dernière fois. À cause de la charge constamment élevée, je me sentais parfois comme si un rouleau compresseur m'était passé dessus. Mais pas de douleur, pas de résultat !

Je me suis déchiré le cul. Littéralement. Je me suis déchiré le muscle fessier parce que je ne m'étais pas bien échauffée et que j'avais mis trop de poids tout de suite. J'ai dû oublier l'entraînement pendant deux mois. Ensuite, il m'a fallu encore des mois pour revenir à mes performances précédentes.

Voilà l'effet de l'acharnement.
Tu t'épuises tellement que tu es hors jeu pendant des semaines.
Mais le résultat ne vient pas de combien tu t'es épuisé, mais de la régularité.

Le corps se fiche de combien tu as souffert héroïquement et de combien tu t'es acharné. Pour progresser, il a besoin de charge, de nutrition et de récupération.

Les entraînements lourds doivent être suivis de légers. Il faut bien dormir, se reposer et récupérer. Parfois, une semaine de repos donne plus de progrès que plusieurs entraînements.

Maintenant, je m'entraîne moins, et ma forme est meilleure qu'à l'époque où je me préparais pour des compétitions. Mes performances en force ont augmenté, et je suis mieux physiquement aussi)

Il s'est avéré que moins ne veut pas dire inefficace.

🔜Et vous savez ce qu'il y a de plus drôle ?

Dans la perte de poids, les gens font exactement la même chose.
Endurer la faim, se priver de glace, manger de la nourriture saine mais pas bonne, etc. Et que Dieu nous garde de prendre du plaisir à manger. Seulement la souffrance, la lutte et le dépassement.

Mais ça fonctionne à peu près comme mes entraînements à l'épuisement. Au début, on a l'impression de faire beaucoup d'efforts et on est fier de soi. Mais un jour arrive où voir du poulet avec du sarrasin devient écœurant, on n'a plus la force de tenir, et on balaie tout ce qui passe. Il y a un retour en arrière, et puis on recommence tout depuis le début.

Pourquoi n'interdis-je pas à mes clients les beignets, les burgers et le petit vin ?

Parce que nous ne travaillons pas pour qu'ils tiennent à tout prix sur un certain régime.

Nous travaillons pour qu'ils construisent leur propre système alimentaire. Qui fonctionnera dans leurs conditions de vie.

Si une personne tient aux brochettes avec de la bière le samedi, nous réfléchissons à comment les intégrer.

Si une personne n'est pas prête à renoncer à son dessert du soir, nous n'essayons pas de le supprimer à tout prix. Au contraire, nous cherchons un moyen pour que le dessert cesse de gêner l'objectif.

En d'autres termes, nous adaptons l'alimentation à la vie et changeons progressivement les habitudes pour qu'il soit facile de les suivre chaque jour.

Ainsi, la personne n'a pas à recommencer chaque lundi.

//J'ai l'impression que les croyances du genre "si c'est dur, c'est efficace", "pas de douleur, pas de résultat" sont parmi les plus tenaces et les plus nuisibles.

Elles gênent autant dans la perte de poids que dans les relations et le travail.

Et vous, où vous surprenez-vous le plus souvent à penser cela ?