On pense souvent de moi que je suis une acharnée du fitness et une personne très disciplinée : je vais à la salle trois fois par semaine et je travaille comme un forçat.
Ha ! Je suis en réalité la créature la plus paresseuse du monde. 😁
J'ai juste un ingrédient secret.
Quand j'ai commencé, j'avais plein d'excuses toutes faites en tête : je suis fatiguée, je dois préparer le dîner, il pleut aujourd'hui, j'irai demain, etc.
La régularité n'est évidemment pas apparue.
Alors j'ai commencé à me dire : « ok, je vais juste aller à la salle, et si j'ai la flemme, je fais demi-tour et je rentre à la maison »
Je suis arrivée à la salle et finalement, je n'avais plus tellement envie de faire demi-tour.
« Bon, je vais marcher 10 minutes sur le tapis, puisque je suis déjà là. Si je n'ai toujours pas envie de m'entraîner, je rentre à la maison ».
Ça semble idiot, mais, bon sang, ça marche !
Je m'entraîne régulièrement depuis 15 ans. J'ai toujours la flemme parfois. J'ai des exercices de posture que je n'aime pas et que je dois faire. Et je me dis simplement : ok, je fais une série et c'est tout. Je fais la première, et il me semble que la deuxième n'est pas si pénible à faire.
Tout le secret est que je ne me force pas à faire toute la séance. Je m'aide simplement à commencer.
Cette astuce fonctionne très bien non seulement pour l'entraînement.
Par exemple, dans les situations où tu as déjà mangé à satiété, mais que tu continues à finir ton assiette, parce que « comment ça, laisser de la nourriture ?!! »
Je propose à mes clients une expérience :
➡️ manger la majeure partie, faire une pause ;
➡️ écouter son corps : est-ce que j'ai vraiment encore envie ?
Si oui → finis ton assiette.
Si non → tu peux t'arrêter.
Et si c'est inconfortable → finis, c'est ok aussi.
Le point clé ici : ne pas se forcer à s'arrêter, se donner le choix.
Car plus on se force, plus on a envie de faire tout le contraire :)
🔥 si vous aimez cette approche.
Avez-vous vos propres astuces qui vous aident à faire les choses même quand vous avez la flemme ? Partageons nos sagesses :)
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