Où est le piège ?
Il y en a plusieurs.
1. Instrumental.
Si l'objectif est le chiffre sur la balance, alors les changements dans l'alimentation et l'activité sont un moyen. Si l'objectif est atteint, les moyens ne sont plus nécessaires.
La personne retourne à sa vie antérieure. Et le poids suit.
2. Illusion de contrôle :
Une personne ne peut pas contrôler son poids à 100%.
Vous pouvez influencer votre alimentation et votre activité physique. Même mettre du scotch sur votre bouche est dans votre zone de contrôle.
Mais la vitesse à laquelle votre corps vous rendra les kilos et combien il en perdra, vous ne pouvez pas l'influencer.
Quand le résultat ne dépend pas de vous à 100% et que vous en faites la principale mesure de succès, vous dévalorisez inévitablement tous vos efforts. Et il est facile de tomber dans la situation « Je fais tout bien, mais le chiffre ne baisse pas, tout est vain, je vais manger ».
D'où le piège suivant
3. Motivationnel
La perte de poids est un processus non linéaire. Il n'y aura pas de perte chaque jour.
Il y aura inévitablement un décalage entre l'effort et la récompense :
vous faites « bien », pas de retour rapide → le cerveau ne voit pas le lien « fait → obtenu » → l'envie de continuer disparaît.
Si le résultat se comporte de manière imprévisible, apparaît le sentiment « quoi que je fasse, rien ne marche ».
La fatigue émotionnelle s'accumule, et avec elle viennent des pensées désagréables que vous n'arriverez pas à maigrir.
4. Confusion des concepts : « Poids et Forme »
Le chiffre sur la balance est la somme des os, des déchets (désolée), de l'eau, des muscles et de la graisse.
Si vous voulez une perte à tout prix, vous pouvez faire un lavement ou vous empoisonner avec des aliments périmés. Diarrhée, vomissements et déshydratation vous donneront une perte de 3 à 5 kg. Mais êtes-vous sûre de vouloir ce résultat ?)
Ou il peut y avoir une autre situation. En cherchant le chiffre tant convoité, les gens commencent souvent à faire des régimes si stricts qu'ils perdent leurs précieux muscles. La graisse brûle lentement, mais les muscles, avec une mauvaise approche, rapidement. Résultat : le poids baisse, mais le corps devient flasque. Le chiffre fait plaisir, mais le reflet dans le miroir, pas vraiment.
Cela fonctionne aussi dans l'autre sens. Un cornichon salé le soir, la deuxième phase du cycle ou une séance de musculation entraînent une rétention d'eau.
La balance affichera +1 à 2 kg, mais cela ne signifie pas, bon sang, que vous avez pris un kilo de graisse. La graisse peut même continuer à brûler, mais cela n'est pas visible à cause des fluctuations de l'eau.
Et l'humeur sera mauvaise, car la mesure du succès, ce sont les kilos.
Se concentrer uniquement sur le poids est une stratégie où il n'y a pas de lien stable « faire - obtenir ». Par conséquent, il n'y aura ni résultat ni maintien de celui-ci.
🔜Le poids est la somme de différents facteurs, et nous ne pouvons pas tous les influencer. Mais nous pouvons certainement influencer nos habitudes, notre comportement alimentaire et notre mode de vie.
C'est sur cela qu'il faut se concentrer et noter ses progrès. Par exemple, vous mangiez des sucreries tous les jours, et maintenant vous en mangez deux fois par semaine. Un progrès ? Et comment !
Quand on change ces éléments, le poids change en conséquence.
C'est pourquoi la première chose que nous faisons avec les clients est de comprendre où nous allons et par quels moyens.
Par exemple, dans mon club, la toute première leçon dans la base de connaissances porte justement là-dessus.
Et il y a immédiatement un outil qui aide à voir quelles compétences vous devez améliorer et où vous êtes déjà performante. Résultat : vous ne vous dispersez pas sur une multitude d'actions inutiles, mais vous faites exactement ce qui mène à l'objectif.
Cela semble être un détail, mais cela peut valoir une montagne de nerfs, de temps et de résultats. Et il y a en fait beaucoup de ces détails. Je vous en parlerai bientôt.
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