5 exercices pour la santé des genoux

Les genoux ne sont pas seulement des articulations, ce sont les fondations de votre mouvement. S'ils « grincent » ou font mal, il est temps de leur accorder de l'attention ! Dans cette vidéo, une base simple mais puissante pour la mobilité des genoux. Important ! Ne pas effectuer en période de douleur aiguë.

Ce qu'il y a dedans :
1️⃣ Renforcement du quadriceps : créer un corset solide pour l'articulation.
2️⃣ Ouverture du bassin : soulager la charge excessive sur les genoux.
3️⃣ Mobilité de la cheville : pour que le pied ne « fasse pas basculer » le genou.
4️⃣ Équilibre et stabilisation : apprendre à l'articulation à fonctionner correctement.
5️⃣ Étirement doux : redonner de l'élasticité aux tissus.

À qui cela profite-t-il ?
🔠 À ceux qui marchent ou courent beaucoup.
🔠 Si vous ressentez une raideur après une journée de travail.
🔠 Pour une pratique sécurisée du yoga et du fitness.


🚀Résultat : légèreté dans la démarche et confiance à chaque pas.
Regardez, enregistrez et répétez cette série 2 à 3 fois par semaine ! 📌

Si regarder la vidéo ici n'est pas pratique, regardez les exercices sur
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