Faire connaissance
Groupe de soutien

💫 BASE QUOTIDIENNE #yogaoffthemat
Hug the baby ou contraction corset
Décharger la région thoracique
Alignement vertical du corps

💫 PRATIQUES #zenmoms_pratique
pour tous
respiration et étirements avec Nadia
pour la posture avec Alina
échauffement articulaire avec Nadia (7 minutes)
échauffement avec Alina (2 minutes)
corps entier (17 minutes)
MFR avec Sveta (24 minutes)
posture avec chaise (17 minutes)

après l'accouchement
avec bébé de 2+ mois

💫 À LIRE
Comment le cerveau voit le corps
Proprioception du bébé
Ergonomie de l'espace de la maman
Partie 1 objets et postures
Partie 2 mouvement et habitudes
Dépression post-partum
À quoi s'attendre de la pratique maman+bébé ?
SUR LE SOMMEIL
perte de poids et sommeil
astuces
yoga-nidra
comment améliorer le sommeil
ALIMENTATION
à propos des régimes
règle de l'assiette saine
histoire personnelle sur la salade
astuces alimentaires

Femmes enceintes
Pourquoi le yoga pendant la grossesse ?
Diabète gestationnel
Peut-on entraîner les abdominaux ?

💫 VIDÉO-discussions
À propos des muscles du plancher pelvien
Sur la structure de la colonne vertébrale

💫 PLEINE CONSCIENCE #zenmoms_mindfulness
trois respirations
technique de ralentissement 5-4-3-2-1