Le sacrum est une partie du corps dont on se souvient rarement… jusqu'à ce qu'il commence à se rappeler à vous


Pourtant, c'est en réalité un nœud très important entre la colonne vertébrale et le bassin.


Pour faire simple, le sacrum est un os à la base de la colonne vertébrale. Il est composé de cinq vertèbres fusionnées et agit comme un adaptateur entre le haut et le bas du corps. À travers lui, la charge de la colonne vertébrale est transmise au bassin et aux jambes. Une sorte de fondation sur laquelle repose toute la structure.


Et si une rigidité ou un déséquilibre apparaît à cet endroit, le corps commence à « chercher des chemins de contournement ».


Alors :
- le bas du dos prend une charge supplémentaire,
- le bassin perd en mobilité,
- cela peut tirer dans la fesse ou l'arrière de la cuisse,
- et parfois la sensation d'inconfort est difficile à localiser précisément.


Les causes fréquentes des problèmes de sacrum sont :
️⚡️la sédentarité,
️⚡️le manque de mouvement dans le bassin,
️⚡️les charges asymétriques (jambe préférée, position préférée – tiens, en écrivant ce post, j'ai moi-même les jambes croisées sous la table),
️⚡️la tension chronique des muscles du bassin et du bas du dos.


Le sacrum lui-même n'est pas très mobile, mais il dépend fortement de la façon dont bougent les articulations de la hanche, le bas du dos et la cage thoracique.


Dans cette vidéo, je montre des exercices qui aident à améliorer en douceur la mobilité et la sensation de stabilité dans la région du sacrum, à relâcher les tensions excessives et à redonner au corps un mouvement plus coordonné.


Si pendant l'exécution vous ressentez de la chaleur, de la légèreté ou comme si le corps « se rassemblait », alors vous êtes sur la bonne voie.


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