Et je comprends pourquoi cela peut sembler ainsi.

Par exemple, si vous aimez les sucreries, un seul bonbon avec le thé est une torture. Et si vous en mangez plus, il est presque impossible de perdre du poids.

Sans sucre, vous devenez une garce, et au troisième jour, vous êtes prête à vous jeter sur les gens.
N'est-ce pas un supplice ?

Dans ce contexte, « confort » sonne comme une pure connerie.

Mais où est le vrai problème ?

Souvent, on ne voit que deux options.

Option A : Manger tout ce qu'on veut, en n'importe quelle quantité = confortable, agréable, sans effort, mais le poids augmente.

Option B : Se prendre en main sévèrement, exclure tout ce qui est bon et souffrir héroïquement = le poids diminue, mais la vie est une douleur.

Et quand on parle de confort, ils entendent « option A ». Et logiquement, ils se fâchent : « Comment vais-je perdre du poids si je mange mes viennoiseries au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner ? »

Mais confort ne signifie pas permissivité et plaisirs infinis.

Le confort, c'est autre chose.

1. Prévisibilité.
Quand vous savez ce que vous ferez si X se produit.

X est toute situation inhabituelle.

Par exemple, si vous devez aller dans un bar, vous suivez un scénario préétabli : boire un verre de vin et manger du fromage. Au lieu de rester héroïquement avec un verre d'eau et un air renfrogné.

Ou quand vous rentrez après une journée difficile et que vous ne restez pas bêtement devant le frigo le soir en vous demandant « que manger pour perdre du poids ». Au lieu de cela, vous avez de la nourriture préparée ou un plan pour commander en livraison.

2. Contrôlabilité
C'est comprendre ce qui vous arrive en ce moment, savoir faire une pause entre le stimulus et la réaction.

Par exemple, vous êtes submergée par l'envie de manger une tablette de chocolat. Au lieu de courir au magasin ou, au contraire, de vous retenir de toutes vos forces, vous avez la compétence de faire une pause :

« Bon, stop. Que se passe-t-il ? Ah, j'ai lu le chat des parents et j'ai besoin de me calmer avec du chocolat.

Ok. D'abord, je fais une pause, je respire, je bois un verre d'eau, et si ça ne passe pas, je mange le chocolat. »

La pause réduit l'impulsion et permet à la partie rationnelle de s'activer.
Grâce à cela, un choix apparaît, et non une réaction automatique.


3. Charge réalisable.

C'est renoncer au rôle de stakhanoviste du bien-être et aux tentatives de faire un plan quinquennal en trois jours.

Quand vous n'essayez pas de faire 20 000 pas par jour, mais que vous en faites 5 000-6 000 réalisables, mais régulièrement.
Ou quand vous ne jetez pas tout le sucre à la poubelle dès lundi, mais que vous négociez avec vous-même une étape réalisable.

La constance du comportement est plus importante que sa perfection.

Et encore un détail important.

Le confort dans la perte de poids est souvent confondu avec le plaisir. Mais ce sont des choses différentes.

Vous n'attendez pas l'orgasme en vous brossant les dents ou en faisant la vaisselle, n'est-ce pas ? Vous le faites simplement.

Il en va de même pour la perte de poids. Vous le faites simplement : vous réorganisez votre routine.

Oui, au début, ce sera inhabituel. Mais inhabituel ne signifie pas douloureux et pénible.

C'est un processus d'adaptation qu'il faut traverser.

C'est là que la plupart des gens se bloquent. Parce qu'il est difficile de construire un système seul.

Il est facile de retomber dans les extrêmes familiers : soit « je me détends », soit « je serre la vis ».

Résultat : on tourne en rond, faisant une tentative vaine après l'autre.

Dans le club « Ça s'est fait tout seul », nous nous occupons de réassembler la routine et de construire un nouveau système.

Nous assurons la prévisibilité, la contrôlabilité et une charge réalisable.

Pour que la perte de poids cesse d'être une balançoire « tantôt j'essaie, tantôt je craque », et devienne un processus clair avec un résultat stable.

Pour plus de détails sur la façon dont nous procédons, vous pouvez voir ici.

Si vous voulez perdre du poids confortablement, rejoignez le club.

Souvent, dès le premier mois, des changements apparaissent, qui n'existaient pas auparavant.

Vous pouvez adhérer pour 1, 3 ou 6 mois.

Pour choisir le tarif et payer, suivez le lien :

t.me/ogurchikvasya_bot?start=dostup

Toutes les questions peuvent être posées en privé.