Si vous pouviez être mince sans planification, vous le seriez déjà depuis longtemps.

Si vous mangez de manière chaotique, vos efforts pour perdre du poids sont voués à l'échec, car il sera impossible de suivre un déficit calorique.

Quand vous avez un style alimentaire « vagabond », vous NE choisissez PAS ce que vous mangez, mais vous réagissez :

- il y a des biscuits au bureau – vous les mangez ;

- vous passez devant une coupe de bonbons – vous en prenez quelques-uns ;

- des collègues vous invitent à boire du thé avec des douceurs – vous mangez encore.

C'est un état où vous êtes gouverné par des impulsions, parce que le cerveau n'a plus de ressources pour prendre des décisions.
La force de volonté n'aidera pas non plus, car elle s'épuisera aussi à ce moment-là.

Comment ça marche :
vous n'avez pas de plan, vous ne savez pas ce que vous allez manger au dîner → vous dépensez chaque fois de l'énergie pour un choix douloureux : « que manger pour que ça ne se stocke pas sur les hanches et les fesses ? ».

En conséquence, la ressource cognitive s'épuise. Il vous est plus facile de céder à des déclencheurs aléatoires, vous avez plus de chaos dans votre alimentation.

Plus de chaos signifie plus de décisions impulsives : manger de la glace pour compenser la fatigue ou la mauvaise humeur, boire un verre pour se détendre, etc.

L'absence de planification et les écarts s'alimentent mutuellement. Et vice versa.
Il vous sera plus facile de gérer une envie soudaine de chocolat quand vous avez un plan et une structure clairs. Parce que le cerveau a encore des ressources pour prendre des décisions.

Souvent, derrière la phrase « j'aime faire tout selon mon humeur » se cache la peur.
Pour beaucoup, la « bonne alimentation » et la perte de poids sont une prison avec des gardiens, des règles et des punitions. Et la spontanéité apparaît comme une tentative de s'évader de cette prison avant même d'y être enfermé.

Mais la planification est un fondement et un soutien qui protègent votre santé mentale et vous aident à perdre du poids. Parce que la planification aide à créer une structure et fait en sorte que la nourriture nécessaire soit à portée de main.

Et cela ne signifie pas que vous devez planifier vos menus pour un mois.

Ainsi, dans mon programme de groupe, nous pouvons commencer par un seul point d'appui. Par exemple, le petit-déjeuner.

Nous faisons en sorte qu'au moins un repas par jour ne nécessite pas de prise de décision sur le moment. Où la personne sait exactement qu'elle a un repas où elle obtiendra suffisamment de protéines, ce sera rassasiant. Et surtout, elle n'aura pas à se torturer en essayant de concocter quelque chose de correct avec les restes de pain, de yaourt et d'une souris pendue dans le frigo.

Nous accordons une attention particulière à la planification. C'est la tâche qui attend les participantes chaque vendredi : planifier leur alimentation ou leur repas de base pour la semaine et faire les courses.

Pour leur faciliter la vie, j'ai créé un assistant IA : j'y ai intégré mes cours sur l'alimentation et des recettes de plats rapides. Je l'ai entraîné à prendre en compte les préférences alimentaires et à fournir un menu hebdomadaire de sorte qu'on puisse préparer un plat une fois et qu'il suffise pour deux ou trois jours pour la famille. Au final, il fournit à la fois le menu et la liste de courses dans un format pratique.

🔜Actuellement, je recrute un nouveau groupe.
Dans le cadre du recrutement, je propose des consultations gratuites « Comment devenir une sorcière qui mange et ne grossit pas ».

Pour accéder à la consultation, vous devez remplir le questionnaire.
Ensuite, je vous contacterai.
J'écrirai à chacun.

Lors de l'appel, j'analyse votre situation et donne des recommandations personnalisées.

Je ne propose le groupe que s'il vous convient vraiment et apporte des résultats. En même temps, lors de cet appel, vous comprendrez si travailler avec moi vous convient.

🔜 Remplir le questionnaire ne vous engage à rien.
Mais il n'y a que cinq places dans le groupe, et dès que j'aurai constitué le groupe, j'arrêterai les appels gratuits.

Il est préférable de remplir le questionnaire maintenant : t.me/kuzogroup_bot?start=anketa