Bagaimana cara berhenti menyia-nyiakan kemajuan?

Di postingan sebelumnya kita bahas mengapa pada malam hari semua tekad untuk menjadi baik menguap.

Di sini saya berikan alat untuk menghentikannya.

Secara strategis, Anda perlu mengembangkan autopilot internal.

Yaitu ketika Direktur internal Anda bisa pergi berlibur, dan Anda tetap secara otomatis mengambil sayuran untuk daging dan bisa berhenti makan jika sudah kenyang.

Saya dan klien melakukan "reprogramming" seperti ini: mengubah tugas-tugas sulit menjadi mode autopilot.

Tapi selama kebiasaan itu belum menjadi bagian dari diri Anda, diperlukan kendali manual.

Tidak ada gunanya mengandalkan kemauan, karena akan habis di saat yang paling penting. Sebagai gantinya, buatlah protokol tindakan, sebuah skrip.

Protokol adalah algoritma tindakan pribadi Anda "Jika... Maka...".

Ketika ada rencana yang siap, Direktur tidak perlu berpikir, dan Permaisuri duduk tenang karena aturan main sudah ditetapkan.

Contoh:

→ Saya akan mengizinkan diri saya makan makanan penutup, tetapi harus setelah makan, bukan terpisah;

→ Jika saya merasa sangat lapar setelah bekerja, pertama saya minum segelas air dan makan porsi protein yang sudah disiapkan sebelumnya, baru kemudian memutuskan apakah saya ingin makanan penutup;

→ Jika rekan kerja mengajak ke kafe, saya memilih hidangan sayur dan ikan/daging terlebih dahulu agar tidak memesan pizza dengan perut kosong.

Mengapa ini berhasil? Pendekatan ini mengurangi beban kognitif. Lebih sedikit keputusan kacau → lebih kecil kemungkinan Anda tersadar di atas panci kosong bekas borscht.

Yang terpenting: buat algoritma tindakan Anda SEDINI MUNGKIN, saat Direktur Anda masih segar dan bugar. Mencoba bernegosiasi dengan diri sendiri saat pizza sudah mengepul di depan hidung tidak ada gunanya.

🔥 kasi lagi tipsnya
❤️ saya sudah lakukan ini

Mari kita praktikkan: tulis satu protokol Anda untuk malam ini?