Kenali Kami
Grup Dukungan

💫 DASAR RUMAH TANGGA #yogaoffthemat
Hug the baby atau kontraksi korset
Melegakan area dada
Penyesuaian vertikal tubuh

💫 PRAKTIK #zenmoms_praktik
untuk semua
napas dan peregangan bersama Nadya
untuk postur bersama Alina
pemanasan sendi bersama Nadya (7 menit)
pemanasan bersama Alina (2 menit)
seluruh tubuh (17 menit)
MFR bersama Sveta (24 menit)
postur dengan kursi (17 menit)

setelah melahirkan
dengan bayi 2+ bulan

💫 BACAAN
Bagaimana otak melihat tubuh
Propriosepsi bayi
Ergonomi ruang ibu
Bagian 1 benda dan posisi
Bagian 2 gerakan dan kebiasaan
Depresi pasca melahirkan
Apa yang diharapkan dari praktik ibu+bayi?
TENTANG TIDUR
penurunan berat badan dan tidur
tips
yoga-nidra
cara meningkatkan tidur
NUTRISI
tentang diet
aturan piring sehat
cerita pribadi tentang salad
tips nutrisi

Untuk Ibu Hamil
Mengapa yoga penting selama kehamilan
Diabetes gestasional
Bolehkah melatih perut?

💫 PERCAKAPAN VIDEO
Tentang otot dasar panggul
Tentang struktur tulang belakang

💫 KESADARAN #zenmoms_mindfulness
tiga napas
teknik perlambatan 5-4-3-2-1