Jika Anda bisa menjadi kurus tanpa perencanaan, Anda pasti sudah lama menjadi kurus.

Jika Anda makan secara kacau, upaya menurunkan berat badan akan sia-sia, karena mengikuti defisit kalori tidak mungkin dilakukan.

Ketika Anda memiliki gaya makan "gelandangan", Anda TIDAK memilih apa yang akan dimakan, tetapi bereaksi:

- ada kue di kantor - Anda makan;

- lewat mangkuk permen - ambil beberapa;

- rekan kerja mengajak minum teh dengan manisan - Anda makan lagi.

Ini adalah kondisi di mana Anda dikendalikan oleh impuls, karena otak kehabisan sumber daya untuk mengambil keputusan.
Kekuatan pun tidak akan membantu, karena akan habis juga pada saat itu.

Bagaimana ini bekerja:
Anda tidak punya rencana, tidak jelas apa yang akan Anda makan untuk makan malam → setiap kali Anda menghabiskan energi untuk pilihan yang menyiksa: "apa yang harus dimakan agar tidak menumpuk di pinggang dan bokong?".

Akibatnya, sumber daya kognitif habis. Anda lebih mudah menyerah pada pemicu acak, Anda memiliki lebih banyak kekacauan dalam pola makan.

Lebih banyak kekacauan berarti lebih banyak keputusan impulsif: makan es krim untuk mengatasi kelelahan atau suasana hati yang buruk, minum alkohol untuk bersantai, dll.

Tidak adanya perencanaan dan kegagalan saling memicu. Dan sebaliknya.
Anda akan lebih mudah mengatasi keinginan mendadak untuk makan cokelat ketika Anda memiliki rencana dan struktur yang jelas. Karena otak masih memiliki sumber daya untuk mengambil keputusan.

Seringkali di balik frasa "Saya suka melakukan semuanya sesuai suasana hati" ada ketakutan.
Bagi banyak orang, PP (pola makan sehat) dan penurunan berat badan adalah penjara dengan sipir, aturan, dan hukuman. Dan spontanitas di sini bertindak sebagai upaya untuk melarikan diri dari penjara ini bahkan sebelum Anda dimasukkan ke dalamnya.

Tapi perencanaan adalah fondasi dan dukungan yang menjaga kewarasan dan membantu menurunkan berat badan. Karena perencanaan membantu menciptakan struktur dan memastikan makanan yang tepat tersedia.

Apalagi ini tidak berarti Anda harus merencanakan menu sebulan penuh.

Misalnya, dalam program kelompok saya, kita bisa mulai hanya dengan satu titik tumpu. Misalnya, sarapan.

Kita memastikan setidaknya satu kali makan sehari tidak memerlukan pengambilan keputusan saat itu juga. Di mana seseorang tahu pasti bahwa ia memiliki waktu makan di mana ia akan mendapatkan cukup protein, itu akan mengenyangkan. Dan yang terpenting - ia tidak perlu bersusah payah memikirkan cara membuat sesuatu yang layak dari sisa roti, yogurt, dan tikus yang mati di kulkas.

Kami memberikan perhatian khusus pada perencanaan. Ini adalah tugas yang dihadapi peserta setiap hari Jumat: merencanakan pola makan atau makanan pokok mereka untuk seminggu dan berbelanja bahan makanan.

Untuk memudahkan hidup mereka, saya membuat asisten AI: saya memasukkan kuliah saya tentang pola makan dan resep masakan cepat. Saya melatihnya untuk mempertimbangkan preferensi makanan dan memberikan menu mingguan sehingga satu hidangan bisa dimasak sekali dan cukup untuk dua-tiga hari untuk keluarga. Hasilnya, ia memberikan menu dan daftar belanja dalam format yang nyaman.

🔜Saat ini saya sedang merekrut grup baru.
Dalam rangka perekrutan, saya mengadakan konsultasi gratis "Cara menjadi penyihir yang makan dan tidak gemuk".

Untuk mengikuti konsultasi, Anda perlu mengisi formulir.
Setelah itu saya akan menghubungi Anda.
Saya akan menulis kepada setiap orang.

Dalam panggilan, saya akan menganalisis situasi Anda, memberikan rekomendasi pribadi.

Saya hanya menawarkan grup jika itu benar-benar cocok dan memberikan hasil. Pada saat yang sama, dalam panggilan tersebut Anda juga akan mengerti apakah bekerja dengan saya cocok untuk Anda.

🔜 Mengisi formulir tidak mengikat Anda.
Tapi hanya ada lima tempat di grup, dan begitu grup terisi, saya akan berhenti melakukan panggilan gratis.

Sebaiknya isi formulir sekarang: t.me/kuzogroup_bot?start=anketa