Minhas situações de vida recentes e conversas em sessões destacam claramente o mesmo tema. E quem sou eu para não continuar a explorá-lo. Hoje sobre o hábito de viver como um cavalo de corrida, quando só existe o objetivo para o qual se deve correr, pulando todos os obstáculos, e ao redor parece que nada existe. Decidi entender qual é o perigo dessa abordagem e como mudá-la.

Quando focamos exclusivamente no resultado e ignoramos o próprio caminho, nosso cérebro começa lenta mas seguramente a se esgotar. Não é apenas cansaço, é uma falha sistêmica chamada esgotamento emocional.

Como isso acontece?
O esgotamento não se desenvolve em um dia. Primeiro, a pessoa pode sentir entusiasmo, mas se não obtém prazer do próprio processo, com o tempo isso leva à exaustão. O corpo começa a desligar a capacidade de sentir emoções, e então até a vitória mais esperada não traz alegria.

Como o esgotamento se manifesta:
➖Exaustão emocional: Você está esgotado, as emoções ficam embotadas, a capacidade de se alegrar desaparece
➖Sensação de falta de sentido: o trabalho (estudo, projeto) torna-se apenas uma rotina sem sentido e interesse. Surgem pensamentos: "Para que preciso disso afinal?"
➖Desvalorização: começa a parecer que seus esforços não valem nada, a eficácia cai, e junto com ela a motivação.

Se você já percebeu isso em si mesmo, sugiro parar. Aprender a estar no processo não acontece de uma vez. Mas pode começar com pequenas ações.

6️⃣Dividir seu grande caminho em pequenas etapas reais (uma semana de trabalho, um projeto ou uma pequena parte de um plano global).
2️⃣Para cada "passinho", criar seu próprio significado, objetivo, encontrar o que nesse passo pode trazer mais alegria.
3️⃣Qualquer que seja o período escolhido para um passo, é importante definir desde o início "pontos" onde você vai parar e pensar: como você está agora? O que está gostando? O que pode mudar? Como pode se apoiar? Quais tarefas são mais importantes, quais podem ser adiadas?
🎉Certamente "comemorar a vitória" no final da etapa: notar o que deu certo, graças a quais qualidades/ações, elogiar a si mesmo.

A capacidade de aproveitar o processo não é um luxo, mas um mínimo básico. Quando você encontra alegria no próprio caminho, e não apenas no ponto final, mantém seus recursos emocionais, preserva a motivação, protege-se da exaustão. A diferença é enorme: de um lado, um cavalo de corrida que corre e corre até cair. Do outro, uma caminhada onde se pode parar, respirar, olhar ao redor e perceber que o caminho por si só pode ser interessante.

Como você está com isso:
🤪 - correndo
🥰 - aproveitando