Cada vez me convenço de que nada é por acaso. Num dia, tenho uma briga forte com uma pessoa próxima, tento encontrar maneiras de lidar com isso para que não haja consequências negativas. No dia seguinte, lendo um livro, encontro este esquema. Estudamos a ferramenta Reenquadramento no treinamento, e ela se mostrou aplicável também na minha situação.

A ideia é examinar a situação de diferentes pontos de vista: a briga, a conversa desagradável, aquela em que é difícil aceitar a posição do outro porque há sentimentos feridos (raiva, mágoa, vergonha, etc.). Isso ajuda a encontrar outro olhar sobre a situação e percebê-la de uma nova forma. Em suma, para diminuir o nível das emoções quando ele está alto e dar uma chance ao oponente de ter motivos importantes aos seus olhos.

⭐️1ª posição - contamos a situação (no meu caso, a briga) da posição do Eu. Como foi. O que exatamente me afetou. Por que reagi assim.

⭐️2ª posição - contamos a mesma situação como se você fosse seu oponente. Como foi. O que exatamente o afetou (você, se fosse ele). Por que reagiu assim.

⭐️3ª posição - contamos a mesma situação como se você fosse um observador externo, que não conhece o contexto, por exemplo, um cliente de café na mesa ao lado. Como foi. O que essas duas pessoas estavam fazendo.

Esta técnica literalmente coloca você na forma de pensar de outra pessoa e também mostra como a situação parece de fora, fora do contexto dos sentimentos feridos. Use-a para remover os limites das suas próprias crenças sobre a situação. E para poder respirar no momento.

#para_refletir

*materiais usados do livro "Mastery of Coaching", de Sylviana Cannio e Vivienne Launer